玩手机还能护眼?用这2款Ap比开深色模式更有效

有一首歌里这么唱:「你长过上一段恋情/我看你多过看他眼睛」,这首歌中的「你」,指的便是陪伴着我们所有人的手机。

随着互联网的发展,智能手表、手机、平板、电脑……这些或大或小的屏幕是我们工作学习、获取信息、与外界沟通的桥梁,在享受便捷的同时,国民视力降低已成为不可避免的事实。

随着手机功能的不断完善,从用于工作的钉钉到用于沟通的微信,从记录生活的相机到聆听世界的音乐,从消遣时间的游戏到休闲娱乐的视频,手机能做的事情早已覆盖了我们生活的方方面面。想不使用手机?你可能根本做不到。既然我们不用手机比较困难,那科学用眼、控制手机的使用时长就显得格外重要了。其实,不论是手机系统本身,还是一些 app,都可以帮助我们有效的降低视觉疲劳,降低手机对眼睛的刺激。还等什么,让我们一起认识下吧!懒人目录夜览、夜间、黑白……哪种模式更护眼?

眼球动起来,这款 app 帮你做眼保健操

科学用眼,可不止几个简单设置


夜览、夜间、黑白……哪种模式更护眼?

智能手机的屏幕变化的不止是尺寸,各种各样丰富的模式也层出不穷。iPhone 的夜览模式便是其中之一。我们知道,手机发出的蓝光主要以强能量短波蓝光为主,降低蓝光,就能在一定程度上降低屏幕对眼睛的刺激。在 iPhone 上,我们可以通过「设置➝显示与亮度➝夜览」来开启夜览模式,降低屏幕蓝光以达到护眼目的,当然,你也可以通过控制中心来开启或者关闭夜览。

与 iPhone 的夜览模式类似,几乎所有 Android 厂家都为手机增加了降低蓝光的护眼模式。效果大同小异,降低蓝光,视觉上屏幕就会显得泛黄。中国标准化研究院视觉健康实验室进行的 LED 蓝光对人眼视觉疲劳的实验结果表明,每降低 15% 的蓝光,就可以缓解 21% 的视觉疲劳,所以说不论是 iPhone 的夜览模式还是 Android 手机的护眼模式,它们都确确实实对我们的眼睛有好处。

不论是 iOS 13 还是 Android 10,都在新系统中增加了深色模式这一特性。那么,使用深色模式或者夜间模式对我们的视力会有好处么?这个问题的答案可能是否定的,

在 iOS 13 的宣传界面里,苹果提到在页面仅强调了「让眼睛看上去更舒适,并与整个系统结合得浑然一体」,能不能护眼?苹果并没有提到太多。

随着 OLED 屏幕的普及,深色模式的价值更多体现在省电方面,科技媒体 PhoneBuff  曾用机械臂对 iPhone XS 做过一次测试,用两台不同模式的 iPhone 进行相同的操作,结果表明,深色模式对比浅色模式更省电一些。

尽管深色模式在光线较暗的环境下使用可以减少对眼睛的刺激,但能否起到护眼作用并没有得到科学证明,同样的道理,如果你进入 Android 手机的「开发者模式」,选择「模拟颜色空间」中的「全色盲」将手机变成黑白色,虽然看起来好像对眼睛好了一些,但它更大的价值还是在省电上。

所以,想要通过改变手机屏幕模式来达到护眼效果,还是 iPhone 的夜览或者 Android 的夜间模式更靠谱一些。


眼球动起来,这款 app 帮你做眼保健操

如果说通过系统设置是让手机在使用时被动护眼,那接下来要分享的方法,就是我们主动出击,让手机帮助我们缓解眼部疲劳了。《Blink》是一款利用相机捕捉眼球运动来完成眼保健操、减少视觉疲劳的 app。在认识它之前提前说明,因为要使用原深感镜头捕捉眼球,所以这款 app 仅支持 iPhone X 及以后发布的支持面容 ID 的 iPhone。

▲在 App Store 里 app 的注释

打开《Blink》,你就可以看到「眼部减压」、「保持视力」、「放松一下」三个选项,以及上方可以根据你眼睛眨动而张开或者闭合的两只眼睛。

点击「眼部减压」,根据屏幕上的提示来进行眼部运动,通过闭眼、眨眼、向四面八方旋转眼球,就可以缓解眼部压力了。

在你进行眼部运动时,《Blink》会通过 iPhone 的 TrueDepth 摄像系统来追踪你的眼球动作,同时调用手机的震动来提示你动作是否做到位、提示闭眼次数是否足够。借助 iPhone 优秀的原深感镜头,如果你在闭眼过程中偷偷睁开眼睛,app 也会发现,并且提示你快把眼睛闭上。

简单的 UI、清晰的指示搭配 iPhone 优秀的震动提示,每天使用《Blink》做一次眼保健操,不失为一种保护眼睛的好方法。在没有原深感镜头的 Android 手机上虽然没有《Blink》这款 app,但也有可以用于指导眼部运动的 app。比如《视力锻炼》就可以辅助你进行眼部运动。进入 app,app 可以根据你选择的锻炼时间、眼睛的症状以及锻炼的时长,来生成适合你锻炼的方式。

▲根据锻炼时间,app 也会调整运动时间

点击「开始」,进入视力锻炼,虽然没有了原深感镜头的捕捉和 iPhone 的震动,但搭配声音依然可以完成闭眼、眨眼、旋转眼球、看向远方等各项操作。

不论是《Blink》还是《视力锻炼》,它们都可以帮助我们休息眼睛、缓解眼部压力,两款 app 均免费,大家可以根据自己使用的手机系统来进行选择。


科学用眼,可不止几个简单设置

学会了上面的这些设置,安装了这些 app,就可以高枕无忧的玩手机、打游戏了么?当然不是。所有光线都具有辐射性,虽然护眼模式可以尽量减少蓝光,但其他光线依然会对眼睛造成一定的刺激和伤害。

如果你想真正保护眼睛,不仅要在使用手机时开启护眼模式,更要关注用眼环境和用眼姿势。晚上开启暖光灯使用手机,要比护眼模式更有效;躺卧时尽量不要使用手机;注视屏幕 1 小时左右要休息一段时间……这些使用中的小习惯,更能保护眼睛。

不论是手机设置还是手机 app 的辅助,都只是缓解我们在使用电子设备时的用眼疲劳,健康的用眼方式搭配健康的用眼环境,才是我们的正确用眼的保障,好了,现在就离开屏幕,远望一分钟吧!

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