没想到，预防老年痴呆竟然这么容易，
想要变得更健康，
降低老年痴呆发病率，
这件事情必须做！
#01：
最新数据出炉，
这类人群老年痴呆患病率极低
阿尔兹海默症，通俗一点说叫老年痴呆，这是一个困扰了无数人的绝症，即便有人被治愈那也是极少数，患上这种疾病的老年人，不仅会慢慢失去所有的记忆，也会慢慢变得生活不能自理。
对于这个疾病究竟应该如何防治，专家一直都在研究，最近一项研究报告出炉，看到其中一项数据所有人震惊了，没想到预防老年痴呆竟然如此简单！
图片来源：daily mail
在最新的研究中，研究人员检查了 Rush Memory and Aging Project 中 290 人的脑组织样本，Rush Memory and Aging Project 是一项始于 1997 年的阿尔茨海默病长期研究。参与者每年都会通过一系列测试评估他们的认知能力，直到他们去世，之后志愿者捐出他们的大脑、脊髓和肌肉用于科研研究。
看下结果，在这项研究之中，当时并没有参与者患上老年痴呆，但到他们去世时，有113人被诊断出患有痴呆症，而68人则有轻度认知障碍。
还有部分人远离了老年痴呆的困扰，为什么会有这么大差异呢？
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经过分析研究数据，专家得出结论，有一类人群老年痴呆患病率的可能性比其他人低了33%，这类人大脑内的阳光维生素含量更高。
换句话说，这类比较健康的人群大脑中含有的维生素D水平比患有痴呆症的人群高很多。
#02：
只是简单的一件事，
明显降低老年痴呆患病率
专家发现，实验中，研究人员这些参与者四个大脑区域的组织进行了维生素D水平和痴呆迹象的分析。
其中两个区域与阿尔茨海默氏症相关的变化有关，一个区域与与血流有关的痴呆症形式有关，另一个区域未知有任何关联。
负责分析数据的研究人员并不知道哪些人群是患有老年痴呆或者认知障碍的，这样的数据分析更加准确。
结果显示，大脑中维生素D水平较高的人被诊断患有痴呆症的可能性降低 25% 至 33%。
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专家发现，维生素D对于脑组织十分重要，人体大脑所有四个区域的维生素D含量越高，认知功能就越强。
不过研究人员还没有确定维生素D究竟是如何影响大脑功能的。
但是光照可以产生维生素D，也能更好的让维生素D在脑组织中生成，所以喜欢晒太阳的人群，患老年痴呆的概率更低。
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根据美国国立卫生研究院的数据，大多数美国人每天需要大约 600 国际单位 (IU) 的维生素 D。
但70岁以上的人需要摄入多达 800IU。
这可以通过花时间在户外，或吃富含维生素 D 的均衡饮食来实现。
一片鲑鱼片含有一天所需的全部维生素 D。
最后
从这一点来看，避免老年痴呆的方法远比大家想的更简单。晒太阳，吃一些富含维生素D的食物。
当然，大量摄入维生素D也只是可能降低老年痴呆的发病率而非完全杜绝。
大家平时还是要注意保持身体健康，同时加强锻炼，更好的体魄才是健康的基础！
Reference
https://www.dailymail.co.uk/health/article-11504633/Alzheimers-blood-test-detect-disease-years-advance.html
