7月28日晚，在一片喧嚣之下，2019年光州游泳世锦赛落下大幕。在当晚的女子400米混合泳中，叶诗文以4分32秒07的成绩获得银牌，“铁娘子”霍斯祖毫无悬念夺得金牌。
两枚银牌和一个第四，这是23岁的“小叶子”交出的答卷——她正在从谷底逐渐走出。更重要的是，洗尽铅华的她已经学会如何去享受这项运动。
“现在比赛心态不一样了，像以前对这个项目有深深的恐惧，现在可以用更放松的心态去比。”站在领奖台上的小叶子满面笑容，“也许他们会有压力、会紧张，但我已经可以坦然面对比赛了。”
叶诗文，终于找回了对这池碧水最纯粹的热爱。
叶诗文面带笑容 @视觉中国
“我的实力其实一直都在”
本届世锦赛，叶诗文一共参加了200米和400米混合泳，以及200米蛙泳三个项目。但一来到光州，“小叶子”就感冒了，而为了能更好的完成比赛，她一直在吃感冒药压着。
7月22日晚，在女子200米混合泳决赛中，叶诗文以2分08秒60的成绩获得银牌。赛后，小叶子说为了在比赛中比好，她喝了好几杯超浓咖啡来抵抗药物带来的困顿。
“来比赛前，我一直有感觉生病的预兆，但我吃药压着，在半决赛（200米混）比完就吃了感冒药。喝了咖啡，强行让自清醒起来。”虽然要与病魔斗争，但小叶子的努力终于有了回报。
作为世锦赛“六朝元老”，叶诗文自2011年上海世锦赛夺冠后，就再也没有登上过世锦赛领奖台。如今，一枚200米混的银牌让她时隔8年重回世锦赛领奖台。
“久违了，但我的心态其实很平静，就连整个颁奖过程都很平静。”对于重登国际大赛的舞台，小叶子既熟悉又陌生，“可能是我赛前练习的很踏实，结果在我意料之中。”
其实，叶诗文近来的状态一直不错。就在上个月进行的美国MVN游泳冠军赛中，叶诗文以2分08秒72的成绩获得女子200米蝶泳冠军，而这个项目并非她的主项。
“我前面的训练在蝶泳和仰泳有很大提升，但这次可能体能还是有问题，游2枪有些影响体能。我觉得后面的训练要加强强度。”
原本，在世锦赛的200米混中，她甚至想着去冲击自己的亚洲纪录，但可惜没有实现。而在此后的200米蛙泳中，第一次在世 界大赛上游这个项目的她也差一点登上领奖台（第四名）。
但无论怎样，叶诗文已经重新站在了舞台中央，这次世锦赛也让她重新找回了信心——“我觉得自己实力一直都在，但是心态不是很好。”
“徐指导，我做到了”
因为有病在身，叶诗文的主管教练徐国义此次并没有前往光州。虽然徐指导不在，但叶诗文最想感谢的还是如父亲般的恩师，而她赛后也激动地说：“徐指导，我做到了。”
徐国义也是对爱徒知根知底。他曾在接受澎湃新闻记者专访时透露，小叶子能从低谷中逐渐走出，正是与去清华读书不无关系。
在最低谷的那段时间，徐国义建议叶诗文换个心情去校园读书，但他也很明确表示：“既然选择了，那么你就一定要把它读出来，不能半途而废，我们做任何事情都是这样。”
这是这段校园时光，叶诗文变得越发成熟，也越来越懂得去和自我和解，“现在对她来说，训练是一种享受，比赛也是一种享受。她对于输赢也看得不是那么重了。”
叶诗文拿下女子400米个人混合泳银牌。@ICphoto
在光州现场，叶诗文也感恩“徐爸爸”为她所做的一切。再次回到游泳池，徐国义自然很心疼她，也不想再看到爱徒再经历挫折，“他一方面心疼我，一方面无条件支持我。”
“这几年我一直在克服心态上的问题，我很恐惧比赛。我在训练的时候，我越怕什么就越要克服。所以渐渐地，我觉得我的心态慢慢调整过来了。”
从去年年中，叶诗文在清华办理了休学，并跟随徐国义去海外训练。但回归的道路并非一帆风顺，她一开始甚至在泳池中跟不上其他队员的训练，“就连他们1/3的训练量都完不成。”
“只要心里不惧怕，只要喜欢，那就没问题。”徐国义曾告诉澎湃新闻记者，他不想给徒弟过大的压力，“对于她来说不是一定要怎么样，只要开心就行。”
“我还有潜能没被挖掘出来”
性格要强的小叶子没有辜负恩师的期待，她在赛后说最想把银牌挂在徐国义的脖子上，“这七八年我都没被打败，感谢自己一直没有放弃游泳，不管多低谷没想过要离开游泳池。”
在闫子贝的教练郑珊看来，叶诗文是一个特别努力的运动员，“小叶子的精神我们都看到了，从巅峰到低谷，然后再回巅峰。这种精神对闫子贝来说受益的，是他学习的榜样。”
成了运动员心中的榜样，叶诗文也摸索出了一套让自己更强大的方法。她学会了克服恐惧，学会自我暗示，“我暗示我自己能做到，我觉得我现在比以前更有霸气。”
即便如此，人们还会有疑问，原本在清华一片坦途的她为什么还要重返赛场，还继续在泳池付出艰辛？对此，叶诗文给出的解释是：“我觉得我有潜能没被挖掘出来。”
是的，叶诗文的潜能还没有达到天花板，毕竟她才只是一个23岁的姑娘。
作为中国游泳史上第一位全满贯选手，人们依然对叶诗文抱有很大的期待。她也说，自己的目标就是2020年的东京奥运会——“奥运会，肯定游！”
从“天才少女”到如今中国泳坛的中流砥柱，叶诗文活得更通透了，也更加了解自我——“我觉得我肯定会有一点天分，但天分总会用完，最后还是要靠努力。”
但是努力，也比不上那发自内心的笑容和热爱。
