天气开始转热，当穿短裙短袖的炎夏季节到来，相信各位的终极烦恼也已经浮出水面：冬天囤积的肥肉，现在该怎么消下去？
今天，小见就带大家来看看，几个上了日本综艺节目的真实减肥案例。
其中瘦得最快的一个妹子，足足掉了50公斤肉！她们到底是怎么做到的呢？
上图最左边颜穿蓝色衣服的妹子叫真希，因为家里是开咖啡甜品店的，自打小就吃得白白胖胖。
念小学五年级的时候，她的体重便达到了50公斤，比同龄人平均体重足足重了10公斤。
这么一肥下去，就胖到了23岁，那时的她，有着31码的吓人腰围。
在她体重的巅峰时期，曾因为体积太大，被卡在停车场的车与车之间，出不来。
到了33岁，谈婚论嫁的年纪，胖妞真希不得不对面对谈婚论嫁的压力。
老爹的一句话彻底触动了她的内心：如果因为肥胖而沦落得要被人挑选，那还不如瘦下来去挑选别人。
从此，她开始拼命减肥！
中间那位红衣妹子，则成功的由85公斤减到50公斤，她叫做みわ，因为长时间生活饮食不规律，而导致的肥胖。
在一次面试中，她被面试官无情地嘲讽到：无论你多有能力，胖的人我们就是不会录用的。
这份带着藐视的荒唐回绝，让她彻底发愤减肥。
第三位ありさ小姐姐从小由由奶奶照料，包容的奶奶总是允许她吃很多自己喜爱的零食，结果就是卡路里吸收爆表，引起肥胖。
她在高中一年级时，体重就已经到达70公斤。
18岁那年，检查身体的医生告诉她有「死亡风险」。
面对生命上的威胁，她选择走上减肥的道路。
这样的她们，又是用什么方法瘦下来的呢？好了，接下来才是重点！
方法一：戒糖！
真希为了减肥，即便是在外面下馆子，也会要求餐厅在烧菜时不要放糖。
家中的所有甜点零食，都以自制的燕麦饼干代替。
她自制的无糖燕麦饼干，一颗仅有37卡路里，热量低又管饱。
方法二：运动！
みわ小姐采用了最有效也是最王道的办法：运动减肥。
一天内，她会抽八次空挡做上一组健身动作，持之以恒自然就瘦下来了！
她最推荐的姿势是：双手放在头后做深蹲20秒。
方法三：代餐+运动！
ありさ小姐姐采用了综合减肥法。
先是以豆腐代替白米饭，接着是做各种拉伸运动，这样下来一个月最少也能减掉3~4公斤！
而她靠这个方法，一年内由96公斤减到46公斤，足足掉了50公斤的肉，这是她自己都没有想到的结果！
大家可以看看她原来的样子▼
所以啊，减肥从来不是一件容易的事，掌握正确的方法和保持超人的毅力，才能达成目标。
以上三个真人案例，也希望能够成为大家减肥路上的参考，在夏天正式来临前做最后的冲刺吧！
