24岁女生Kristina Schmidt特别喜欢健身，一身肌肉力量感十足，一看就下过苦功夫。除了日常泡在健身房以外，Kristina还特意学了营养学，今年5月就能拿执照了。
（Kristina Schmidt）
不过刚开始健身时，Kristina的经验尚浅，她在日本留学，又没什么人指导，全凭着一腔热情自己摸索着练，结果差点把自己坑死——这不是比喻，她是真的在鬼门关前走了一遭。
2023年初，学校放了春假，Kristina百无聊赖，每天最大的乐趣就是健身，1月天还冷，正适合增肌。
她这次增肌的重心是练臀腿，在网上看了不少健身达人推荐“杠铃臀推”这个动作后，她也决定试试。
杠铃臀推，顾名思义，就是这样一个动作：
