本周二，法国国家食品、环境和劳动卫生署（ANSES）对现在法国人久坐不动的生活方式敲响了警钟：
95%的法国成年人缺乏运动，面临着健康恶化的风险。
而要想保持身体健康，我们需要做到：
每次30分钟，每周5次的心肺活动，比如爬楼梯、骑自行车、跑步、以良好的速度步行……
每周进行1次或2次肌肉强化练习，比如负重运动、打网球、游泳或有氧运动……
每周进行2至3次柔韧性练习，比如体操、舞蹈或瑜伽。
看完这一连串建议，一半以上的人表示已经弃疗：
我不用上班了，每天泡在健身房好不啦。
盆友们，如果此时你还处于迈不开腿的状态，那么不如来看看今天的这个励志故事——
75岁老奶奶的健身之路。
这位笑容亲切，自信满满的奶奶叫Joan MacDonald，来自加拿大，
她是一名健身博主，在Ins上拥有150万粉丝。
如果你翻看她的帖子，就会发现诸如此类的照片和视频：
Joan正在努力举铁👇
Joan正在用力拉伸；
Joan正在开心玩器械；
和其他人一样，她发布的都是跟健身相关的内容，没什么特别的，除了她的年龄——75岁。
也恰恰是因为年龄，才让这一切变得特殊且意义非凡。
别以为老奶奶是延续着年轻时的喜好，事实上，从前的Joan很胖，让她决定开始健身的原因，是无止尽的病痛。
2017年，她的健康亮起红灯，身体问题堆积如山：
高血压、肾衰竭、胆固醇、肥胖、关节炎、长期疲惫……每一天都要服用各种药物，痛苦不堪。
就在Joan 71岁生日之前，她的医生告诉她，因为血压进一步恶化，必须要把药物剂量加倍。
就是这个医嘱，让Joan跌入了谷底，也让她找到了人生的转折点：
我一生都在照顾我的孩子，我的丈夫，我的工作，我忘记了自己，而现在我厌倦了生病和疲倦，我想要改变。
彼时，是Joan做健身教练的女儿Michelle向她伸出了手：
妈，动起来，是唯一的解决办法。
就酱，Joan决定离开加拿大前往墨西哥图卢姆（Tulum），跟在那开健身房的女儿女婿一起开启新生活。
一切改变从好好吃饭开始。
过去的Joan如果过于忙碌，就会用吃零食代替正餐，而现在，她变成每天按时吃饭，注重营养搭配，避免高胆固醇的食物。
不仅如此，她还做了第一次伸展运动，第一次拉伸，第一次腹肌训练，第一次俯卧撑……
起初的每一次尝试都是气喘吁吁，困难重重；
每一次结束之后，内心都充满着放弃的念头；
但因为女儿的鼓励和支持，Joan竟然真的坚持了下来，一个月后，她瘦了超过4.5公斤！
最重要的是，她自己都能感觉到身体变得轻盈了。
既然如此，那就继续吧，身体会给出最准确的答案。
几个月后，Joan的药物清单被削减了一半。
现在，Joan成功减掉了28.5公斤，四年来都没有反弹过。
不仅如此，她的胆固醇下降，高血压消失了，肾脏问题和慢性疲劳也慢慢消失了，她再也不用服用那些数不清药物，她感觉自己一生都没有如此健康过。
而那些对比照，就是这个励志故事最好的证明：
体重减少了，身材变化了；
表情傲娇了，气质出来了；
笑容增加了，皱纹减少了；
就连心态都变得年轻了呀。
Joan说：
这不是魔法，这是可以享受的工作。
如果没有运动，我今天就不会在这里，现在的我再也不想回到过去。
对于Joan来说，运动让她重生；
对于我们来说，Joan给我们信心。
毕竟，老奶奶都能坚持下来的事，你也一定行，对不啦。
