性感的臀部一直是女人好身材的代名词
穿衣，拍照，聚会、健身房or沙滩
走到哪里都是焦点
大家心目中的翘臀女神有谁？
今天要介绍的这位——墨西哥“国家宝贝”
不知道大家有没有耳闻？
墨西哥的Yanet Garcia，凭借一己之力
火了一档节目——天气预报栏目
创了全国收视最高！
而她的成功利器 ——就是自己的好身材
挺翘浑圆的臀部
和凹凸有型的S曲线
讲真，看惯了国内中规中矩的天气预报
再看这样香艳火辣小姐姐的预报
真不知道该看身材还是听天气了
耳朵在听着，眼睛却很诚实～
这样的曲线，实在太诱人了！
怪不得墨西哥有这样的传言：
主播一个转身，就把全国撩疯了～
Garcia的播报播放量也创造了新的记录
累计各国观看人数超过10亿
凭借好身材火遍全国
甚至在其他国家的身材圈，也引起很大的波动
当今的健身圈
恐怕没有几个人不知道这位小姐姐吧～
Garcia的身材是天生就这么前凸后翘吗？
答案当然不是的！
看一眼Garcia以前的身材照，你就要被吓到了！
因为她的身材之前真的是：
有点干瘦纤细，曲线有，但是不够突出
整个身体也缺少肉感的曲线美
属于瘦弱型的身材
而现在的Garcia不仅有纤细小蛮腰
更有挺翘蜜桃臀
诱人的马甲线，和线条匀称的大长腿
这一切的变化
都要归功于8年健身努力的默默努力！
在健身房泡了8年！付出了无数努力和汗水
Garcia打造成这样完美的健身身材
都练习了哪些动作？
七七今天把教程给大家扒来了
一起来学习吧：
腰腹训练和臀腿训练
坐姿髋外展
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哑铃箭步蹲
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杠铃负重侧蹲
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跪姿髋外展
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每一次训练她都全身心的投入
一周7天会保持至少四到五天的训练量
战绳训练
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还有自己独家的花式臀部训练教程：
徒手深蹲开合跳
4组，每组10-20次
杠铃直腿硬拉
4组，每组10-20次
杠铃负重后箭步蹲
4组，每组左右各10-20次
半蹲侧步走
4组，每组左右各10-20次
杠铃颈前负重蹲
4组，每组10-20次
甩绳半蹲
4组，每组10-20次
搁腿箭步蹲
4组，每组左右各10-20次
抗阻力后摆腿
4组，每组左右各10-20次
俯卧后举腿
4组，每组10-20次
楼梯机 后抬腿
25分钟
（适合在有氧运动的时候做这个动作）
俯撑后抬腿
4组，每组左右各10-20次
负重深蹲跳
4组，每组10-20次
仰卧负重挺髋
4组，每组10-20次
杠铃负重深蹲
4组，每组10-20次
Garcia最爱臀腿训练
难怪她的节目能成为全国收视率最高
这样的曲线，谁不爱呢？
看着电视也赏心悦目呀
穿衣显瘦，脱衣有肉
这样的身材，真的男人垂涎女人羡慕
太美好了！
集马甲线、大长腿、蜜桃臀于一身
因为常年健身
Garcia周身散发的的气质，就是阳光又健康
因为火辣的身材，带火了整个节目
她自己也一跃成为国家网红，人气直线飙升
登上杂志封面，有颜有曲线
有不少经纪公司和模特公司都希望签约Garcia
但是她还是坚持自己热爱的的主持事业和健身事业
一一都拒绝了！
努力健身，积极向上的姑娘
运气都不会太差
事业在不断进步的同时
Garcia还遇到了自己的另一半
Doug也是一位健身爱好者
两人有着共同的爱好——撸铁
两人平时最浪漫的事
就是一起运动一起健身
在不断提升自己的同时，还不忘给大家撒狗粮
看看这样的男友力，是不是力量爆棚了
拥有共同爱好的健身情侣
谈个恋爱，都这么甜～
（图片动作来源百度网，侵删）
看到Garcia前凸后翘，诱人的围度
是不是超级羡慕？
那就按照动作教程，赶快行动起来吧！
说不定也能遇到这样有颜有身材的小哥哥哦
