正常女性在怀孕4个月的时候
应该就有明显的孕肚了
可是一位美女模特 —— Sarah Stage
怀孕8个月却仍拥有腹肌
不可思议对吗？
我刚开始看到也是这个反应
今年35岁的Sarah Stage
已是两个小孩的母亲
Sarah平时一直都有健身的习惯
因为喜欢线条感十足
体脂率较低的身材
所以整个孕期也没有停下来
一直保持着孕前的训练频率
因此
孕期没有臃肿成大胖子
甚至在怀孕8个月仍然都有腹肌马甲线
Sarah Stage怀孕最开始的状态
因为过去一直健身
所以肌肉线条非常明显
再看怀孕6个月时
Sarah Stage的腰线
仍然超越了大部分人了吧
怀孕7个月的Sarah Stage
除了小腹微微隆起之外
马甲线线条依然优秀
b超下的婴儿
心率跳动也十分稳定且强劲
然后再康康她8个月的身材
不说她怀孕
我绝对都想不到
而肚子里8个月的宝宝
B超下看起来也像是在微笑
十分健康的样子
然而当Sarah Stage
把这一切和粉丝分享的时候
却被网友们的指责
说她是一个没有责任心的妈妈
“这样健身为了自己连孩子都不顾了”
最后当孩子生下来时7斤8两时
所有的谩骂才消失
Sarah Stagec产后1个月的照片
于是随着事情的发酵
知名度提升的sarah粉丝迅速就涨到了200w
而且怀孕后的Sarah Stage为了更好的兼顾健身与照顾孩子
甚至还把孩子带到了健身房一起锻炼但是一定要注意哦
Sarah Stage也说：
每个人的体质都不一样，适合的运动方式也都不一样
如果你也想在孕期训练的话
一般可以遵循以下建议
孕期训练必须在医生的允许下进行
因为这必须存有风险，建议只有在身体状况良好、家人医生都允许的情况下进行。如果是孕期力量训练，那么需要孕前要有一定的训练基础，否则在孕期开始一项陌生的训练，会存在比较大的风险。
2.孕期减小强度
如果孕前的力量训练基础不错，也应该在孕期减小强度，尤其是压迫腹部的训练要完全避免。深蹲硬拉类的训练不建议上大重量，并要时刻关注自己的身体状况，增加产检的次数，多了解胎儿的情况，会更安全。
3.小重量多次数的训练即可
不需要盲目上大重量。因为你的重量很有可能造成肌肉代偿，得不偿失，平时训练的话，小重量多次数就已经足够了，训练的核心以刺激肌肉收缩到位为主要目标，孕期训练，安全才是第一位；
4.有氧运动为主，辅助一定的无氧训练
没有力量训练基础的妈妈，可以多散步，以低强度有氧为主，比如游泳，散步等；孕前锻炼，可以减少怀孕过程中孕吐、便秘、腰酸背疼水肿等不良反应，并且还能避免水肿。
