前天，央视新闻揭露韩国娱乐圈“自杀魔咒”，瞬间登上热搜榜第一。
视频中一条条直指韩国经纪公司的罪证，让我们不禁深思。
为什么50多天，3位艺人相继离开。
央视给我们揭露了，韩娱不平等工作模式下的六宗罪，奴隶合同、 地狱式工作模式……
我看到了，重压之下的职场抑郁症。
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有一种病，离死亡不远，离生活很近
人前光鲜，人后遭罪，这句话用来形容韩国艺人异常地悲凉。
2019年最后的60天，韩国娱乐圈里三位艺人的离世消息笼罩每个人的心头。
先是知名的韩国艺人崔雪莉，因为重度抑郁症，在家中被发现自杀身亡。
我们所有人都以为是谣言，毕竟雪莉可是被SM公司宠着长大的，从小到大都倾注大量的资源在她身上，她身上应该没有那么大压力才对。
可是官方的公布，我们不得不接受这个噩耗。
没等我们从震惊中缓过来，雪莉去世的第41天，患忧郁症在日本休养的 闺蜜具荷拉，也选择用自杀的方式与我们辞别。
明明在送别直播中，答应雪莉带着她的份好好活下去的，她却食言了。
再到12月3日，新人演员车仁河被发现死亡，生前患有抑郁症。
三人的离去，我们都嗅到不同寻常的味道，舆论声彻底倒向韩国娱乐圈，纷纷讨要一个调查说法。
直到央视新闻揭露出内幕，我们才发现，韩国艺人在这种黑暗之下，能活着真是万幸。
有韩国男团JJCC前成员麦亨利爆料，韩国的变态奴隶合同，公司一般会跟艺人签订7-15年的合约。
如果想要反悔解约，公司立刻发放天价赔偿款诉讼。
可能很多人认为，韩国艺人这么光鲜，演唱会满世界巡回，不是应该个个赚得盆满钵满吗？
其实艺人根本没有钱，一般经纪公司会拿90%的分成，艺人拿10%，幸运的话会可以拿到20%，但现实往往更加残酷。
韩庚曾经所在的组合Superjunior，专辑要求卖出5万份，他们才有2%的分润拿，并且要和12个队友平分，韩庚最终拿到只有0.15%。
如果卖出100万的销售额，也就是说，韩庚能拿到的也只有1500元。
明明没钱赚，为什么他们还拼了命去做艺人。
因为出道前会有2-10年的练习生生活，这并不算进合同年限，每个月都会有考核淘汰，从小进公司的他们， 不但出道渺茫，还会负债累累。
练习生就是公司食物链最低端的小白鼠，只能任人宰割。
好声音上的张碧晨曾说，经纪公司明明答应出单人唱片，可是把她安排进女团，没有钱一天只吃一包泡面，后来赶她出集体宿舍，她根本没钱租房。
卑微的练习生，没有物质保证，也没有尊严可言。
权志龙也在节目中上吐露，出道前他做了11年的练习生，被经纪公司安排去当舞蹈替身，等了9小时后才被告知换人了。
早已习惯的他没有一点脾气，默默回去舞蹈房打扫卫生。
韩庚也在上音乐课上，被老师虐打过。
面对种种非人道对待， 签了奴隶般卖身契的练习生艺人，他们不敢反抗，也反抗不了。
14年就经纪公司内部人员爆出，艺人毁约后一般需要支付3-20亿韩元（约100-1000万人民币）不等的赔偿金。
越是出名的艺人，经纪公司越是索赔的金额越是加倍，而且是合法的！
他们觉得既然失去了摇钱树，就要往死里在艺人身上 最后 捞一把。
为了让艺人“卖相”更佳，逼迫他们去整容。经纪公司更是将艺人的所有信息展示在网络上，他们往往每天会收到成千上万条辱骂。
具荷拉生前最后一条社交动态图片，被记者拿去做文章，结果留言里纷纷骂她“躺着赚钱”“不要脸”。
那些镜头前光鲜亮丽的韩国艺人，私底下却可能经受难以言说的黑暗。
地狱式的工作模式中，他们无异于在给冷血的经纪公司卖命。
重压之下，职场郁抑症一点一点折磨他们的身心，他们早已经支撑不住。
网络舆论只不过是最后一根稻草。
职场抑郁症，离死亡不远，离生活很近。
置身职场重压下的我们，稍不留意，同样会陷入万劫不复的深渊。
2
职场郁抑症，远比你想象的更普遍
“我日日熬夜，总想着死于一场意外。”
这是一个抑郁症患者说过的一句话，不知道她经历了什么，只是觉得心疼。
没有经历过，我们永远无法身同感受。
记得去年连续7年在学校门口坚持朗诵，走红网络的校长。
在一片可爱、可敬的称赞中，他毅然选择了跳楼自杀。
经证实，正是源于职场抑郁症。
看到刘爱平校长留下的遗书，我们惋惜。他一定独自撑了很久，才选择和最爱的老师学生诀别吧。
“我愿意为全体师生付出全部心血，可日益加重的抑郁症让我痛苦不堪，巨大的工作压力让我身心俱疲……在天堂里我愿意继续做老师。”
直到最后一刻，他放不下依然是全体师生。
也正是这份对工作的极致执着，将他推向了深渊。
日本学者渡部芳德在其著作《职场抑郁症者重返社会》中分析到。
越有才干的人越容易患上“力竭型”职场抑郁症，并且最为普遍。
从小优等生，对自己的有非常强的自信感和优越感，他们总认为自己的理解是对的。
必须要求合作伙伴按照他们思路走，容不得有一丝偏差。
执行时，不达目标誓不罢休，直到身心疲惫也不在意。
当疲劳程度和精神压力超过所能承受的极限时，就会在不知不觉间患上抑郁症。
等到同事察觉出异样，患者本人很有可能处于抑郁症状态而企图自杀。
抑郁症已然成为职场中的隐形杀手。
看似光鲜体面的职场精英，实则都在搏命，高薪高岗，代价是没有私人时间，没有娱乐，没有睡眠。
超负荷的工作强度，早已经将他们身心电池消耗殆尽，时刻处于崩溃的边缘。
我们熟知的华为创始人任正非，就曾在与索尼CEO对话中，袒露自己曾经因为抑郁症想过自杀。
创业初期各种问题交加，力不从心直接精神崩溃。
他说当时“有半年的时间都是做噩梦，半夜常常哭醒”“研发失败就跳楼”......
超负荷的工作量，使得职场人士每天都在焦虑、不安中度过。
工作Deadline，同事一句无心玩笑，都可能成为 职场抑郁症的诱因。
职场抑郁症比我们想像还要普遍。据世界卫生组织统计，预计到2020年，抑郁症将成为全球范围内第二大致残疾病。
全球有3.5亿抑郁症患者，发病率约为11%。
2/3的患者曾有过自杀的念头，15%的严重患者会选择自杀来结束生命，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。
而在中国，每年约20万人因抑郁症自杀，仅有2%的抑郁症患者接受了治疗。
然而更可怕的是，约71%受抑郁症困扰的人试图隐藏病情。
当你感到持续性情绪低落，身心无力，焦虑不安，任何事情都提不起兴趣的时候，请一定要警惕。
3
职场人，不必对自己太苛责
电影《丈夫得了抑郁症》，根据真人真事改编，讲述了妻子（晴子）陪伴丈夫（髙gāo 野干夫）一同与抑郁症斗争的故事，治愈温暖人心。
妻子是一名低收入的漫画家，为人懒散，喜欢宅在家里画漫画和睡觉，靠丈夫一个人赚钱养家。
丈夫是一名卑微的职员，性格内向老实，工作细致。他会根据日期选领带颜色，每天早上给自己做中午便当。
在一家网络公司做销售，每天应对态度恶劣的客户，还有高强度的工作压力。
后来，他开始全身莫名出现疼痛，精力、食欲下降，慢慢觉得自己是个没价值的垃圾，甚至不止一次跑上公司顶楼打算自杀。
发现自己越来越不对劲后，他去医院检查，确诊为抑郁症。老板和岳母都觉得他是矫情，让他“乐观点”，面对养家的压力，他不得不坚持上班。
妻子得知后，并没有责备他，而是理解他的病情，更以离婚要挟他，让他离职在家休息。
她则开始外出找工作，担起养家的重担。她在网上收集资料，找陪伴和解决抑郁症的方法。
丈夫抑郁症严重时，总是喜怒无常，否定自己，经常会因为一些小事消极颓废，觉得自己是一个毫无价值、彻底失败的人。
妻子建议他睡个午觉，丈夫却觉得大白天睡觉，太对不起社会。
他无法容忍自己放松下来。
丈夫与抑郁症痛苦地争斗时，妻子一直用她方式陪伴在丈夫身边，默默支持他、给他关怀。
妻子会在旁边滚来滚去，然后爬到他的身上，两个人舒舒服服地漫无边际地聊天。他们会紧紧地拥抱着对方，聊天花板上的污渍，聊宠物蜥蜴igu。
丈夫问：它会不会寂寞？
妻子答：不会的，它是爬虫类是冷血动物，没有复杂的情感。
丈夫感叹道：我也想成为爬虫类。
妻子抓住丈夫的手贴近自己的胸膛，温柔地说：变成爬虫类，就没有那么温暖了哦。
妻子的陪伴让他知道，自己从不是孤身一人。最后他们一起战胜了抑郁症，丈夫康复，重新发现生活的美好。
当你意识到自己不对劲，找到一个可以倾诉和包容的人陪伴，是最有效的疗愈方式。
当我们意识到身边有抑郁症患者时，陪伴是最好的解决方法。
影片的结尾，妻子那段话让我感触很深：
如果痛苦的话，就别努力了，学着去接受自己，接受世界的不完美，喘不过气的时候，就停下来给自己一个喘息的机会吧。
一家老小指望着你吃饭，公司里客户的刁难，老板的责骂，同事的挑拨，想要逃避是正常不过是事情。
可是脆弱不是懦弱、无能。
有时候不必对自己太苛责，不必去过分追求完美，尽自己努力做好份工作就够了。
放过自己，稍微停下来，歇一口气，没有人会责怪你。
4
因为痛苦，所以活着每一天难能可贵
很多人觉得，在这个崇尚功绩的社会，没功便是罪臣，我们太容易把所有的责任，归咎到自己身上。
如果你感到累了正常，焦虑厌烦也正常，我们也不必太刻意去戒掉情绪。
只要合理规划好工作和生活，去寻求排解压力的方法和爱好，我们一样可以情绪断舍离。
《曾经我也想过一了百了》，给了许多深陷绝望职场人士希望。
中岛美嘉被誉为“天生歌姬”，一首《雪之花》火遍全亚洲。
可 她在事业巅峰的时候，患上了咽鼓管开放症，这意味着她无法听到声音，医生断言“无法治愈”。
对于一个歌手而言，这是最残酷、最致命的打击。
因为听不到声音，掌握不好声调，她拼命地用嗓子，最后导致失声。从此事业一落千丈，她在质疑声中患上抑郁症。
在舞台上跟观众道歉5分钟后，开始崩溃泪流不止。
可是她没有放弃自己的事业，一边继续寻找治疗的方法，一边坚持接受声音训练。
平时练歌，只能靠手去感受音响的震动，甚至是靠着用脚打拍子控制声调。
最后她把所有的痛苦都用歌声唱出来，一首《曾经我也想一了百了》治愈无数人，当年这首歌让日本自杀率降到了最低。
07’23’’
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网易云上面，留下了36万条评论。有抑郁症患者在为自己打气，也有暖心人留下了安慰。
没有深夜里崩溃痛哭过的人，不足以谈人生。
可是为什么生活这么难，这么痛，这么苦。
正是因为太痛苦了，所以活着的每一天都是借来的，值得我们去珍惜。
如果有一天你撑不下去了，我想教给你一个完美的“自杀方法”：
1、洗一个热水澡
2、泡一杯热牛奶，加点蜂蜜
3、把空调开到舒适的温度
4、喝下牛奶，躺到床上
5、等你睁开眼看见太阳升起就是你已经死了并轮回
用新身份新心情去重新活吧，嘘——只是孟婆搞错，不小心让你的下一世和上一世有点像而已。
最后，想对看到这篇文章的人说：
或许这篇文章说中了你心声， 在职场中的人都不容易，或许职场抑郁症与你只有一线之隔，又或许你根本没有勇气把它转发到朋友圈，因为你害怕被你的伴侣、父母、朋友看到你的脆弱。
你不想让他们觉得你在抱怨、或者矫情……可是生活不易，坚持下来的你，真的很酷！
