《热辣滚烫》正在热映。当贾玲以一袭长裙亮相，减重100斤后的她，惊艳了无数观众。现实中，也有如此热辣滚烫的人生：浙江丽水的00后女生小冯，花了一年时间减重100斤。
但有成功，就有失败，不少人在减肥路上艰难前行，花过钱、踩过坑，最终他们有了自己的领悟......
一年减重100斤
如何做到的？
“不是我变瘦了，而是变得更强大了。只要足够坚持，每个人都可以拥有更好的自己。”
2月21日，她向潮新闻记者讲述了一段通过减肥获得力量的故事。
像每个“大码女孩”一样，现在23岁的小冯也曾经历最灰暗的时光。
小时候就有些胖胖的她，进入青春期后，体重秤上的数字不断创新高，甚至冲上过200多斤。
减肥前的小冯，摄于高二军训时。受访者供图
高中时的小冯不爱出门，她的父母也不愿带她去参加聚会。很长一段时间内，她的衣服都是在网上买最简单宽松的深色系。
直到2020年大学入学前的体检报告中，小冯的各项身体指标后面出现大量刺眼的箭头——尿酸高，血脂高，血糖高，还有轻度脂肪肝。她才意识到，不能再胖了。
进入大学后，小冯开启了漫长的减重之路。“主要就是运动和饮食。”小冯总结出两个关键点。
刚开始，对于大基数的她来说，这个过程有些磕磕绊绊。
“一跑就喘得厉害，一次最多只能跑200米。”小冯以前从来不运动，为了减肥她开始慢慢养成每天坚持运动的习惯，晴天就围着操场跑圈，雨天就在健身房跑步机上爬坡。
体能的提升是一个循序渐进的过程，“每天多跑一点点，差不多半年后，我就能一口气跑下8公里。”小冯说。
小冯的运动记录 受访者供图
过去，她从来没有忌口，想吃啥就吃啥。决定减肥的她琢磨起各种健康食谱，还制定了一日三餐的饮食计划：“早餐吃鸡蛋、红薯，午饭一荤一素一点米饭，晚饭尽量吃得最少。”
各种美食诱惑总是不期而至，这时小冯就会翻出各类“吃播”来看。她在心里默默立下一个flag：瘦成最好的自己，无论有多难，她都想试试看。
这样“魔鬼式”的减肥计划坚持了大约一年后，就差不多大一整个学年，大二的时候，小冯的体重减到了114斤，“差不多减了100斤，我自己也有点不敢相信。”
大二时留影，减肥成功了。受访者提供
减肥后的小冯，摄于今年1月。受访者供图
他人只会用“哇”来形容，只有小冯自己知道减肥之路是怎样痛苦又难忘的回忆。
“那时候常常躲在被窝里偷偷哭，为了减肥，很多想吃的东西都不能吃。”小冯说，有段时间她还患上了暴食症，去看医生后才调整过来。
“减肥并不是一蹴而就的，最重要的是坚持。”小冯说，运动和控制饮食的健康习惯，她一直保持到了现在。
不是变瘦了
而是变强了
前几天，小冯和妈妈去电影院看了《热辣滚烫》，不只是贾玲成功减肥，她看到的也是一段自我疗愈和自我成长的过程。
电影里，贾玲说的那句“为了自己活一次”，让她感触很深。
“我当时减肥并不是纯粹地追求好身材，其实是为了让自己变得更好更强大。”小冯说，肥胖就像我们生活中无数个困难中的一个，当你有勇气直面挑战它，也就有了战胜其他各类困难的力量。
电影里的不少片段让她回想起自己的减肥历程，那些一个人跑步的夜晚，那些流过的汗水，都是在告诉她，要爱自己，鼓励自己有无限可能。
瘦下来后的小冯，不仅很多以前喜欢却穿不了的漂亮衣服都能买了，最重要的是，体检报告上的箭头全都消失了。
“我现在几乎每天还会坚持运动，但不是为了减肥，是为了健康。”小冯说，健康习惯养成后，她的体重也一直保持在健康的水平，“没有瘦成‘纸片人’，但我觉得这样就挺好的。”
随之而来的，还有她心态上的变化。以前，她每天都要称两三次体重，看看自己到底有没有减下来。现在，她对于体重并没有那么苛刻的要求了。
“允许自己偶尔放纵一下，去吃些想吃的东西，毕竟健康快乐最重要。”她说。
现在的小冯。受访者供图
“蜕变”后的贾玲，让不少人产生了减肥的念头。
浙大一院健康管理中心营养师刘沉冰对媒体表示，贾玲的案例普通人是可以复刻的，一方面她的减重周期较长，有近一年的时间减重并维持；另一方面她的减重速度也匀称，一般来说较为合适的减重速度是每周1-2斤，一年52周，那么大体重人群较理想的话确实可以在一年内减去100斤。最重要的还是她的减重过程是相对科学的，减脂又增肌。
对于过分追求所谓完美身材的女生，小冯想说：“美并不是只有瘦这个必选项，其实胖一点也没什么，只要不影响健康。慢慢接纳真实的自己，与自己和解，才能好好爱自己。”
那些减重成功后，站上舞台闪闪发光的人，固然值得称颂。事实上，还有太多减肥失败的“贾玲们”，和减肥路上艰难前行的人，踩过的坑，花掉的钱，最终都成了教训。但也有人在无数次努力和放弃之间，找到了与自己，与世界和解的方式。
拳击半年，“失败”不可耻
从记事起，裘芸就被喊作“小胖子”，再被人掐一下肉嘟嘟的脸。
她没觉得不正常，还常被夸可爱。直到青春期，别人都在拔高个儿，她身体安然不动，体重却悄悄地涨。
裘芸个子矮，高中跑步的时候，站在大部队里，脚步必须比别人踏得快，否则就跟不上。两圈跑下来，她气喘吁吁，满脸通红。
她不敢细看镜子里的自己。将近140斤的模样，留了刘海，遮不住脸盘，因为太胖，体内激素不正常，长了一脸痘。
读了大学后，她断断续续减肥过，但没坚持几天，就放弃了。直到参加工作，要与社会打交道，她决心改变。
正好工作清闲，她看到拳击馆的广告，经不起私教的怂恿，就报了班，400元一节课，每课2小时，她办了年卡。
她制定了魔鬼训练计划。一周练7次，每次两小时，推掉一切聚会，在社交圈隐形。
对于初学者，练拳主要分对打和沙袋，和教练对打是练出拳，沙袋是练踢腿。每节课会集中练某一项。
裘芸到健身房后，先跑步1小时，然后拳击1小时，再拉伸放松半小时。拳击的强度大，练完就“趴下”了。晚上九点，就累得要睡觉。
光练拳击不行，要辅以减肥餐。她每一餐都是水煮蛋、清蒸鱼虾，几乎不碰油盐。
两个月后，她感到明显变化，体重减到110斤，肚子肉掉得最多。镜子里的自己，戴着拳击手套，很干练，腰间有了隐约曲线。
受访者供图
半年下来，高强度训练，让裘芸有些疲惫。工作忙了，她不再天天去拳馆，有时要社交聚会，没工夫做水煮餐。
后来的人生开始加速，恋爱，结婚，工作升职，案头事越来越多，练拳被搁置一边，年卡放进了角落。她从最低谷的105斤，涨回120多斤。
最近她发现，拳馆贴出新广告，用了《热辣滚烫》里的标语，私教课卖700元一节，“涨价好多，都练不起了”。
“现在是幸福肥！”她该吃吃，该玩玩，一切以健康为宗旨。她总结了教训，要减就一口气减下来，不要减减停停，容易懈怠。
看了电影，裘芸很冷静，不是谁都有贾玲的减肥条件。她的成功令人艳羡，自己的“失败”并不可耻。
“有人看了电影，会为胖而感到羞耻。其实没必要，电影有艺术化处理，瘦了不能改变人生，改变人生的，是日复一日的努力。”她说。
不要对抗，要沟通
罗瑛个子高，显得块头很大。她自称易胖体质，喝口水就胖。
市面上流行的小码衣服，露脐风，只到39号的女鞋，都像对她的嘲笑。
看着舞台上那些苗条的女明星，身姿轻盈，体态婀娜，罗瑛忍不住羡慕：为什么她们能瘦，我不能？
十年前开始减肥，她自诩为减肥路上的“氪金选手”。
减肥之前，她把东西买了个遍。运动手环，体脂秤，迪卡侬运动套装，还屯了一堆代餐，这一套下来，就花了千把块。
健身房的人和她说，新手小白，都得花钱，学怎么呼吸，怎么收紧核心，什么是屈髋、屈膝、沉肩等。总之，这笔钱投入是有用的。
“现在连跳个绳，慢跑的教学，都开始收费了！”她一面吃惊，一面又怕运动受伤，只好花钱开会员，买专业课，从有氧、燃脂到力量训练，全套课程都没落下。
她天天上秤，体重在慢慢下降，但光靠运动，减肥效果并不快。
罗瑛报了减脂班，3000元一个月，有营养师专门指导，一开始减得很快，她以为这是减肥的最后一站。
这是一场和身体的漫长斗争。这一年多，她每天记录摄入食物的热量，再靠运动消耗掉。
受访者供图
早上起来，看见下降的数字，就是她新一天减肥的源动力。最瘦到了66.35kg，一度以为要看到曙光了，65kg就在眼前，可遇到了平台期，连续两周66~67kg徘徊，一直降不下去。
在平台期，便秘、情绪低落，天天和食欲搏斗，挫败感如潮水涌来。每到深夜，罗瑛就想哭，为什么投入这么多，还是减不下来？
她心态崩了，吃了很多不敢吃的东西，心想就当放纵餐，第二天再继续断食，但一吃就收不住，连续两三天大吃，减掉的肉，立刻回来了。
这样轻食再到暴食的反复，折磨身心，她放弃了。
但是，与自己身体的几番拉锯战，她懂了一个道理：不要对抗，要沟通。
她的想法变了，不再想瘦成女明星，而是要健康自信的自己。接纳自己的身体，树立一套以目标导向的规则。
现在，她会给自己设限，绝不允许自己超过140斤，一旦发现超了，她马上加强锻炼、少吃。几年如一日的习惯，形成了一种自我规则。
罗瑛看了《热辣滚烫》，心里有个疑问：如果电影最后，主角没有减肥成功，那还是一部好电影吗？
急于求成
容易伤了自己
看贾玲的电影，图图边看边哭，纸巾擦了一团。
“真的太像了。”图图说，电影前半段，就是在拍自己。别人是看笑料，笑过就忘，她看到的，是辛酸的往事。
刚工作那会，单位发工作服，深灰色的西装，别人穿着挺显瘦。但没多久，她肚脐眼处的纽扣撑破了，正好让人看见，图图被扣了礼仪分。
她给闺蜜做伴娘，逛了一家又一家的礼服店，大码服要特别定制，好不容易看中一家，但定做赶不上日程，又取消了。
这些年，图图受的委屈不少。她的胖并非没来由，读书时候，课业压力大，心理出了小毛病，吃了抗抑郁的药，体重上了180斤。
她加过很多减肥群，想互相监督。看着别人迅速掉秤，她好奇去问，原来是减肥药，泰国进口的，有人在群里求购药，几百块一小盒。
图图想来点猛的减肥方法，不用吃苦，见效快，就买了药。虽然掉秤很快，开始一天能减一斤，但容易失眠、心慌，副作用接踵而至。
她吃药了一阵子，迅速瘦了十来斤，但停药后，又反弹了五斤，一到晚上，她就心跳飞快，症状维持了近一年。
她又试了21天“懒人减肥法”。头三天断食，只喝水，后来轻食，只吃青豆，西兰花，鸡胸肉，但没几天就放弃了。“饿到手脚发软，对什么都没欲望，人都要抑郁了”。
受访者供图
就这样，她瘦过几次，但稍不注意饮食和休息，再碰上个节假日，很快就反弹回来，跟过山车一样。
“减下来是一件事，保持又是另一件事。”图图说，如果用错方法，越减肥，越不快乐。
图图发觉，外力只能起一小部分作用，主要还是日常习惯。要好好吃饭，不要吃太饱，也不要挑食，蔬菜肉类主食都得吃。
“千万别碰减肥药、减肥针，各种减得快的，都伤身体。”这是图图的血泪教训，急于求成，失败是必然的。
如今，她开始运动、旅行、控饮食，不再关心秤上的数字。她有了热爱的事：摄影、拍花草、追日落、帮别人做旅拍。
她找回了自信，不是越瘦越好，太胖也不好。无论什么样，爱自己的身体，是最重要的。
走出电影院，图图坦然了。虽然自己没有电影里的结局，但贾玲说了，“不开心没关系，被嘲笑也没关系，失败也没关系，因为你只活一次”。
（以上采访对象为化名）
