看着手机、电脑中，光鲜亮丽的 AV 女优们，你也曾经好奇过她们实际的工作情况吗？来自现役 AV 女优纱仓真菜的真情告白，将打破你对 AV 女优的既定印象，带你一窥业界不为人知的辛苦与挑战。
O社会上的常识和礼貌，我都是在 AV 业界学到的
毕竟我是在高专就学时期就开始工作了，所以进入 AV 领域也算是我踏入社会的第一步。不过，千万不要看不起 AV 业界喔......在我们工作的现场，可是能学到很多大人世界的常识及礼仪呢（点头）。
之所以会有像是“ AV 女优都被宠坏了”的传言流出，我想是因为现场的工作人员经常都将 AV女优当成女王来服侍吧。这当然有好有坏，我也不知道该怎么说才好。举例来说，当我吃完便当，想把垃圾拿去丢的时候，工作人员就会冒出来说：“真菜，把空的便当盒给我就可以了。”接着便一把将垃圾抢过去......（真的是一眨眼的工夫而已，就像是一阵风吹过似的，然后我的手上就完全没东西了。）跟男优一起拍完性爱的场景之后，我都会去冲洗身体，而在淋浴间里，所有的盥洗用具及毛巾，工作人员全都会帮我准备得好好的......
自己吃完东西后所剩下来的垃圾，应该要自己去丢；而自己要用的东西，也应该要由自己整理，这都是理所当然的事情，可是工作人员却常说“没关系，我们来就好”，把我照顾得无微不至。只能说，工作人员真的很用心在照料AV 女优。“哈哈，再这样下去我会变成一个废人吧。”我自己都感到不好意思了（在旁人眼中，说不定会觉得这单纯就是在宠坏我们吧）。
就一般的观点来看，我们根本就是受到超过必要程度的照顾。然而，如果一直待在那个工作环境中，感觉就会渐渐麻痹。等到自己发现的时候，早已把这一切都当成是自己应得的......呼呼，说起来这也算是很可怕的一种职业病吧。无论在哪一个领域任职，我都希望自己能有成熟的表现，努力把工作做好，然后领取应得的薪水，因此我也经常告诫自己，不可以让自己习惯于太舒适的环境。
日常生活中，我其实也经常能察觉到自己懒散的性格。像是配合宣传活动得去外地出差时，飞机的机票或新干线的车票，都是由经纪人帮我准备的，我根本就是人有到就好了。这让我不禁烦恼“呼，再这样下去，我会不会连自己出去旅行也做不到啊......”结果前几天，我第一次自己买了新干线的车票。看到这里，大家应该会觉得“什么嘛，连这么基本的事情也在写”，但事实真的就是如此。生活中即使是非常简单的事情，身边的人也都会一一帮我完成，因此对我来说，光是订个车票都得费一番工夫啊（真丢脸）。
在 AV业界所认识的人，基本上并不会定期碰面，所以新年的时候我都会写贺年卡来表达自己的感谢之情。包含在宣传活动时给予诸多协助的店家，还有前来参加活动的粉丝们（因为我接到不少粉丝的来信，有些会留下自己的联络地址），总共大约会寄出三百张左右，希望我的心意能够透过小小的卡片传达出去。
有时候我会想，“身为一个AV 女优，为了要在这个业界多待几年，我必须要做的事情是什么呢？”在我进入这个圈子之前，压根都没想过原来 AV女优的人数如此众多。而且，每一位女优都非常迷人亮眼、气质出众。每一年都有非常多女性投入 AV女优这个行业（出道的模式只能用千奇百怪来形容），刚入行的时候，我还真没想过原来这个领域人才辈出，竞争的激烈程度超乎我的想像。总而言之就是一个汰旧换新非常快的世界。
说到这里，我来稍微聊一下AV 女优这份工作好了。首先， AV 女优可以分成两种不同类型，一种是像我这样隶属于某一家成人影片片商，称之为“单体女优”（或专属女优），另外则是不属于任何一家公司，单纯在各式各样的影片中参与演出的AV 女优，称之为“企划女优”。不同类型的女优，作品的发行数量也会有相当大的落差。
单体女优因为只属于单一公司，所以基本上一个月大约就拍一部片，相对来说企划女优就可以自由地参与任何作品的演出，因为她们不属于任何一家公司。不过，有些女优一开始会参与集锦类型的作品，藉着与多位女优一起演出的方式出道，后续有了名气之后才以自己的名字推出专属的作品，这类型的女优就是所谓的“企划单体女优”，也有人简称为“企单女优”。
就像有些节目主持人会专门隶属于某一家电视台，但有些则是自由之身一样，单体女优与企划女优之间最大的差别，就是有没有归属于某家公司。虽然解释得有点多，不过事实上真的有非常多女优是以这样的方式，透过各种不同的管道在业界活跃着。
不管是演出的技术、演技、外型，或是对话的能力，我们都被要求必须和其他女优一较高下，在这样的情况下，自己有一天一定会被追过去，一想到这种替代效应就让人觉得心痛。因此，当我听到有人直言“现在是偶像的战国时代”，不免认为，对于经常在媒体曝光的AV 领域来说，何尝不也是竞争激烈的战场。
最近因为受到AKB 举办人气总票选的影响， AV 业界也新增了投票制的各种奖项，今年更是举办了各式各样的颁奖典礼，比方说 SKY PerfecTV所主办的“SKY Perfec 成人影片大赏”、DMM.com 所主办的“ DMM 大赛”及“名剧‘如龙’的女优选拔赛”等等。就因为 AV女优这份工作，也是必须透过竞争才能够存活下来，所以我一直提醒自己，要像以前一样，不能忘记自己唯一的武器。
O不要用脑袋思考，而是要用身体感受，这一点非常重要
我在拍摄出道作品的时候，可以说是懵懂无知，心里浑然不知紧张是什么（为什么会这样呢？我想可能是因为当下激动的情绪胜过了紧张吧），然而最近我在拍摄作品时，却感觉自己好像越来越没有自信。
现在因为网路评论相当发达，大家很容易就能看到对于女优的各种评价对吧。我在网路上就曾看过有人针对我写下了“天真单纯的模样最棒了”之类的评论，还有人认为我“在做爱的时候展现了专业的技术，这点值得肯定”，另外也有人提到“表情痛苦、气喘吁吁的样子最好看了”，评价真是五花八门。
虽然有些女优在出道作上的表现会得到“天真单纯”的评价，但随着拍摄的作品越来越多，做爱的技巧也越磨越精练，当然就会失去那种天真的感觉。然而，如果一直维持那种天真的状态，也会被说：“明明以前就能拍出很棒的作品，为什么到现在还那么笨拙呢？”到底该怎么在粉丝们的要求以及自己想要的作品之间取得一个平衡及适当安排呢？我到现在都还是搞不懂......在这样的情况下，尽管我未来还是希望能继续当一个AV 女优，但眼下却陷入了迷惘，不晓得自己的目标在哪里，进入宛如置身五里雾之中的阶段（停滞期）。
回头看看自己当初出道时的作品，虽然那时候什么都不懂，但却可以尽情享受自由的感觉，说起来我真的挺羡慕当时的自己。我想，现在的我应该要改掉在身体开始动作之前，脑袋就已经思考一大堆的习惯......（真的好难啊......）
其中，最不能多加思考的就是“剧情类作品”，因为这类作品大多具有现实世界中不可能出现的状况，好比说在学校的教室里，突然就开始做起来，在那个当下如果脑中浮现“这怎么可能”之类的想法，恐怕就没办法扮演好该角色了。倘若女优没办法带着享受的心情在超乎现实的情况下调情，那么观众看着看着也会跟着冷掉。所以每次我在进入拍摄现场的时候，都会带着平常心跟男优调情。
O拍摄成人影片是人与人，以及身体与心灵的相互交织
技巧并不代表全部。
做为一个 AV 女优，当我思考着该如何让自己更进步的时候，总是会觉得一个头两个大，所以我认为自己应该不要再往技术面发展了。我们 AV 女优的工作，主要是呈现出做爱的场景，让大家看看做爱时的真实情况，关于技术层面的提供，应该属于另外的工作领域。
在挑战新的剧情或是不同类型时，我会先参考其他作品，看看别的女优是怎么表现的，让自己在拍摄前心里能先有个底。
拍摄成人影片，主要的对手就是男优。所以我觉得不应该有“反正跟他是第一次做，所以差不多就可以了吧”之类的想法，而是要在拍摄之余多加沟通，好好地跟对方交流。当然不只是男优而已，对于现场的导演、工作人员等等，都应该抱持同样的态度。
到了现场之后跟大家打招呼是一定要做到的事情，并且说话的时候要好好地看着对方的眼睛，展现出对于双方情感交流的重视。因为不管怎么说，这份工作所依赖的就是人与人之间的关系，所以在沟通过程中，如果能感受到“这个男优（或女优）对我有好感”，那么实际开拍之后也能呈现出完美的做爱场景（也就是拍出优异的作品）。
为此，在拍摄的过程中，我都会试着让男优的身影和我喜欢的人重叠起来，“自己不想做的事情，也绝不用在男优身上”，在拍摄时贯彻这样的想法，就是我自己所订下的法则。
要跟自己不爱的男人做爱，肯定是一件很痛苦的事情对吧。但是，当我觉得痛苦的时候，自己就会在那一瞬间脱离工作的状态。所以我总是会打起精神，全神贯注地将重点放在拍摄作品的工作上，并藉此创造出短暂的爱情。然后，在听到导演喊卡的声音时，立刻让那份爱消失无踪......咦，说不定其实我挺冷血的（笑）。
O成为AV女优之后，对于恋爱格外慎重
到理发院或护肤中心消费的时候，登记表上的“职业”一栏......真的让我感到很困扰（翻白眼）。
虽然有人曾经跟我说：“既然觉得自己的工作非常值得骄傲，那就理直气壮地写AV女优啊！”（说得真好）但事实上我内心真正的想法是：“要是坦白了，那对方一定会想要多挖点我的工作祕辛......但在那个时间点我完全不想被打扰啊！！！”
谈恋爱的时候我也有同样的烦恼。好比说我认识了一个新的对像，刚开始一定都会谈到工作方面的话题（拜托请不要问我~）。如果我说出“我是一个AV 女优”，也就是在对方知道我是 AV女优的前提下，我就会开始陷入负面思考之中，像是“他是想跟我交往吧”，或是“他只是想跟我上床吧”之类的。这真的是让我觉得非常不开心......不过，我想这或许也是无可奈何的事情吧。有很多男人会擅自认定我们女优是“北港香炉”，真教人感到难过。
尽管我对身为 AV 女优感到骄傲，但就一般世俗的眼光来看，一定多少都会带着“她私底下也一定跟谁都可以上床”之类的负面印象，这一点的确不容否认。私底下的性爱充不充实，基本上不能跟我们的工作混为一谈......不过一般人并没有办法理解，事实就是如此。
还有人曾说：“妳私底下也会用手帮男人打手枪，或用胸部打奶炮吧，好刺激喔！”让我不禁想吐槽他：“我说你啊，厨师在家里也不一定会作菜啊！这不是同样的道理吗!?”（类似的例子目前只想到这个。）
也就是说，私底下做爱的时候平淡且正常的女优应该多的是吧。当作品越拍越多之后，反而会想要在工作及私人生活中间拉起一条线，避免工作上的性爱被带入私领域。
当我认识一个新的对象时，有些人一开始的招呼语会是“初次见面，我平常都会看妳的作品呢！”听到这样的话语，我都会觉得非常开心（喜）。基本上我在私底下很少有机会碰到看过我作品的人，所以我都会说：“谢谢你的欣赏......（泪）”并坦然接受。
不过，我随即会想到“如果我知道自己喜欢的男生看了很多其他女优的作品，就各个角度来讲我都会感到很受伤......”没办法，我心里就是会抱持着这种无谓的不安（毕竟我是一个占有欲非常强的女人......）从我开始从事AV工作以来，这样的戏码就不断在上演。
O网路上的评论我也会随时关注
对于网路上的评论，有些女优会选择完全不看，但我是属于会定期去检视的人。像是我会去浏览 DMM 公司放在网路上的预告片，也会去查亚马逊网站上的评价，看看“五颗星之中我能拿到几个”，其他消费者的留言评论我也都会关注。
不过，“2CH”里头大多是对我个人的恶意批评（甚至可以说是毁谤中伤），跟作品相关的意见反而较少，所以我会尽量不去看（自我防卫）。
网路上的评论，就算是负面的批评，大多也都是仔细地看过影片之后所给出来的意见，所以我都会把握对我有帮助的建议，心想“原来如此，观众的需求原来是那样啊”，并拿来当作下一次拍摄作品时的参考。不过，网路实在太普及了，错综复杂的资讯多到教人感到害怕，因此内心难免会受到影响。
其实我很怕让观众觉得“在每一部作品中，纱仓真菜的表现都如出一辙，没有新鲜感”，所以最想避免的就是墨守成规。比起要我去作讨厌的事情来说，遭到厌烦嫌弃反而才是更让我感到害怕的事情。因此，当我听到“我想再多看一点真菜的演出”之类的意见时，我就会在拍摄下一部作品的过程中多加留意（敬礼）。
虽然我不知道自己的一番努力，能不能传达到那些给予意见的人心中，但至少我觉得自己多多少少有往好的方向在改变，只希望我所呈现出来的作品，能够让所有的观众感到满意。我自己主演的每一部作品，片商都有给我一份，至于其他女优的作品，我有时候也会去租来看。去
DVD 出粗店的时候，我也会顺便确认一下女优在该店的排行（DVD 出租店 TSUTAYA 把我放在排行榜第一名，真是让我感激涕零～）
