你看金钟国
虽然口口声声说着急结婚但在恋爱方面却是一点进展都没有
在录制综艺《我家的熊孩子》金钟国去医院做了体检原本以为金钟国健身20多年身体应该是非常健康了毕竟他肌肉是这样的
但是最后却被检查出“肾脏功能有问题”
医生推断这跟平时的高蛋白质饮食有关系“因为金钟国一直都有健身的习惯每次运动完都会吃大量的鸡胸以及一些高蛋白的食物”
他从高中的时候就开始健身
每天的生活基本上就是三点一线家-工作-健身房
饮食上确实一直坚持着高蛋白的饮食习惯他运动后常会把鸡胸肉和水果一起放进搅拌机打成汁液然后喝下去
坚持了20年的自律健康饮食却突然被医生说有问题和金钟国一样成sir也是一脸茫然
哦豁，健个身喝蛋白粉伤肾
那这谁还敢健身啊？剪卡倒粉不练了！emmmm那么问题来了....
长期食用蛋白质真的会伤肾？
先放结论吧老铁们大可不必过于担心首先医学上至今为止都还并没有肾脏健康的人
因为蛋白质过量无法吸收而引发肾脏问题的案例
其次，增加蛋白质摄入确实会增加肾脏的代谢负担但这是肾脏的正常工作增加肾脏代谢压力不等于肾损伤
从理论上说健身本身对身体也是一种负担而恰恰是只有你举起得那些铁的压力撕裂你的肌肉纤维重组让你变大变强不破不立就是这个道理
对于一个肾脏健康的人来说就算是长期增加蛋白质摄入对身体也都没有啥风险
此外高蛋白的饮食对于肾脏健康的人群没有什么影响但是！如果你有高血压（肾病常伴疾病）糖尿病等代谢类疾病人群这类肾本来就有问题的人确实要遵医嘱减少蛋白质尤其是非奶制品的动物蛋白质
如果你肾脏健康但比较肥胖的话也可能需要注意蛋白质的摄入因为肥胖本身就会增加其他疾病患病的可能性所以胖的话最好是先减减肥
那么又有一个问题既然金钟国既无肾方面相关的疾病也排除了高蛋白饮食造成的肾脏问题那究竟是何原因？
不知道大家知不知道向佐35岁的向佐，70岁的肾脏
他的肾提前衰老是因为从小练武，经常受伤吃了太多止痛药透支了肾功能，导致了肾早衰（心疼向佐
）
而金钟国同样也是一直都有服用药物特别是止痛药
因为小时候断腿后脊柱出现了侧弯
本身侧弯不可怕可怕的是他曾在Turbo组合时期疯狂练舞把腰椎/骶髂全伤了个遍也做过手术
“打针注射到麻木巨额的医疗费而且更可怕的是无法治愈一直得靠药物维持”
而有些药物对肾脏会造成损害一些止痛药对肾脏伤害就很大，如布洛芬在这里成sir要提醒大家吃药一定要谨遵医嘱
不要擅自服药或增加剂量
其实，就成sir个人觉得与其说是因为蛋白粉伤肾金钟国脊柱侧弯吃了太多止痛药可能性高一些（当然这只是成sir的个人推测毕竟我没有他身体的实际医学数据哈）
而除了滥用药物这些不良习惯也可能导致肾早衰
你还在熬夜？小心肾早衰！
1.熬夜（睡眠不足）
现在对于“熬夜”的定义就是睡眠不足
你可能已经知道熬夜会变胖变丑但其实还会伤肝伤肾有研究发现，每晚睡眠不足5小时的女性比每晚睡7-8小时的女性肾功能快速衰竭的风险高65%！
2.生活作息不规律
如果总是吃饭睡觉没个点肾脏随时“待命工作”，得不到良好休息久而久之就会透支肾功能，提早衰老
3.不良饮食习惯
长期大量摄入高脂肪、高蛋白高嘌呤、高糖、高盐的食物都会加重肾脏负担
时间久了，再好的肾也会出问题
4、憋尿
经常憋尿可引发肾炎因为憋尿会使得尿回流至肾盂引发感染
最后，说回金钟国实力唱将、running man逗比担当、健身狂魔
身高178cm体重常年维持在78公斤体脂率8.5%极度自律也极度热爱健身
无论到哪一个地方第一件事就是找附近的健身房
而且无论在哪里都会拒绝诱惑
只选高蛋白的食物
甚至还带动身边的哥们一起健身
可能对于身体早已脊柱侧弯走过一次又一次疼痛的人才更明白健康的可贵吧
其实对于有些人来说真的不夸张是健身赋予了我们第二次生命
最后，六月都到了2020年已经快过去一半了成sir觉得金钟国的这段话
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“即使是猪，也要做健康的猪”
