李菲儿最近的脸恢复了一些。
所长第一次发现原来她还这么白。
从初始的清纯女孩到现在让人惋惜脸再回不到从前的“黄晓明”前女友。舆论都在感叹李菲儿颜美身材好情商高，可惜被教主和baby耽误失去爆红的机会。（这说法可站不住脚）
曾经也是被教主宠成公主的真人芭比。
怪不得网友调侃李菲儿是baby心中一颗刺，想起来牙就痒痒（爆出教主和她刚开始属于yp关系）。
这种陈年老八卦你们可以自己去八一八，所长毕竟是专业看脸，所以咱们今天的主题还得是回到怎么变美上面。
对于李菲儿，所长觉得比起说她的脸，她的身材体态似乎更有价值。
早两年的时候李菲儿曾因为“柯基臀”一度出圈。
凭良心说，李菲儿这个臀部的确是好看的，臀部圆润。
臀部两侧也没有凹陷，就是所长特意标注起来的地方，一般来说臀部两侧会有半圆式的坑状凹陷。
可见李菲儿对臀部训练是下过功夫的，按理说这样的臀部，整体身材看起来应该是性感且又是恰好的饱满。
但是李菲儿不是，看她上半身的确是少女轻薄的感觉，但是下半身即便有柯基臀加持也不免有些不够细挑（顶锅盖）。
可能有些同学会说，就是因为她的柯基臀，才会有这种肿胀感的。
但是所长要给你们看一位网红小姑娘高倩，传说中的童颜版金卡戴珊。
和李菲儿的效果不相上下，但两个人比较起来，高倩因为腰短+臀部起伏高和大腿脂肪形成折角，没有肿胀感，看起来视觉冲击更强。
所长把这两位的图做了一个对比，发现让李菲儿落了下乘的在于她的臀线和臀部外扩感。
李菲儿因为腰长且有假胯部突出，所以柯基臀视觉上是从腰的起点开始，到假胯部的位置结束，这样整体看起来难免有些五短身材，拉长了臀部的线条是无法视觉打造翘臀的。
高倩腰身比例短，没有假胯的存在，所以臀融可以为一体，这就增加了几分性感。
而且说到这了，所长插一句，这位小姐姐今年才19岁，靠性感的屁股买了套大海景房，心仪的车外加创办了自己的工作室。
我们再说回上面，所长仔细研究了很久李菲儿和高倩的对比，对此有个比较私人的判断：体态漂亮即便体重稍稍不足，看起来也依然有种轻盈的性感，比之干瘪瘦弱的女生看上去更清丽也更轻盈。
我们参照女星们贴出来的身高体重，比如说迪丽热巴和杨紫，前者168cm，94斤，后者167cm，90斤，但是对比起来仍然是迪丽热巴更加纤细。
接下来我们来看看到底哪些地方是决定身材体态形象的重点。
胯宽：
先标记一下，胯部的位置。
胯骨，即髋骨 ；髋骨是由髂骨、坐骨及耻骨三个独立的骨愈合而成。
真正的胯部其实是下图所长横线标记的长度。
很多妹子都觉得自己胯宽，先别急，因为你很可能不是真正的胯宽。
胯宽事实上是要分为两种类型的，一种是真性胯宽，也就是我们所说的骨骼性的胯宽。
真胯宽是漂亮且难得的，非常容易出现沙漏身材的直角腰。（看迪丽热巴最宽的位置和上图真胯的骨骼点是符合的）
大部分妹子嫌弃的胯宽就是我们今天要着重讲的第二类——假性胯宽。
文章刚开始在说李菲儿柯基臀的时候没说这点，事实上她的五短身材也要有一部分原因归咎于假胯问题。
上图不难看出来，李菲儿最宽的位置并不是胯骨所在处，而是更偏下的位置，恒昌视觉计量腿长是从腰下最宽点开始，对李菲儿来说也就是假胯位置。
所以假胯宽的第一个影响就是会割裂腿部和臀部的存在感，从而视觉上缩短腿长，少女时代允儿的腿型就吃了不少假胯宽的亏。
除此之外，假胯宽视觉影响的第二点就是：横向拉宽大腿比例。（下图红色箭头是被拉宽的长度，白色是原本胯部的宽度）
胯宽会让原本可能只有53cm的大腿被视觉拉宽到56cm。
为了让你们更便于理解，所长还特意用张天爱的照片做了一个前后对比。
左侧的腿因为假胯的原因，明显比右侧的腿更粗一些。
这样按理说哪里胖减肥就好了，但是比较让人头头疼的地方是，胯宽不是减肥就能做到的。
所长特意翻了全网的视频教程，找了几个反馈非常不错的动作推荐给你们。（坚持不了运动想更简单直接改善的可忽略这一P）
1、假胯部滚压（即使用泡沫轴对着突出的假胯部位置用力滚压）
这个动作每边20秒，重复两次即可,已经做出了示范动作，注意不要做错。
2、拉力带辅助侧卧抬腿
这个动作的注意事项要比第一个多，首先要保持抬腿时，膝盖随着脚尖向前，不可以内扣或者外翻；上半身也要保持直立，不能前倾或者后仰，最后腹部核心收紧。
左右两边各做15秒，重复两组。
3、合脚俯身
做这个动作的时候要保持腹部的收紧，同时小腿不能拱起过高；膝盖尽力下压。
这个动作20秒一组，一共做四组。
4、开膝臀桥
和第三个动作相似，同样收紧腹部，更进阶的部分是抬起时要夹紧臀部。
但是注意腰部不要抬起太高，以免伤到颈椎。
这个动作15秒一组，总共做四组。
但是毕竟运动是一件耗时长但是效果慢的事情，如果觉得运动太难坚持或者没时间运动的宝宝们，医美手段还是可以造福人类的。
按照上面这个对比图，右侧突出于虚线的位置可以吸脂安排一波。
这是一组吸脂前后的胯部，有没有心动？
改善假胯宽是所长个人觉得增长腿部线条最有效也是最有性价比的操作。之前的文章中所长曾提到过延长腿部线条方法之一是断骨增高。
这个手术实在是风险系数太高了，比起这样血腥的手术，假胯宽显得温柔多了，虽然不是实际上增加腿的长度，但哪怕只是视觉上也足够了。
毕竟大家都是活在别人的眼睛里，而不是精确的尺子中。
后背脂肪：
在提起胖瘦观感的时候，后背绝对是被过分低估的一个因素。
这个地方很多姑娘们都忽视掉了，都把上半身的视线集中在了胳膊、肩膀、还有腰腹的位置，但是如果就所长个人的感受来说，后背应该是视觉上判定胖瘦的时候，影响力最大的部分。
比如说身高166cm，体重49.8kg的张雨绮，和身高165cm，体重52kg的袁姗姗对比，反而是张雨绮看起来更胖一些。
所长把这两个人差异的地方标记出来，除了胸部和斜方肌的差异之外，最大的差异就在背部。
后背脂肪堆积让人的侧面会有种加大size的观感，难免会被误判为胖。
即便现在很多爆红的丰腴但是丝毫不显胖的韩国模特们，也很容易就看得出来，她们的丰腴是在胸部和臀部。（虽然有些反人类的审美）
但是后背的脂肪却是轻薄利落的线条，即便和清瘦型的女星比起来也不遑多让。
所以她们看起来是凹凸有致的性感，而不是过分发福后的油腻。
所长把她们的后背p起来之后是不是整个人看着精气神也随之改变，人不但多了两分肥胖感，还添了三分老气。
后背减脂相对来说比较困难，毕竟位置比较特殊，想要完全拉动背部肌肉也不是件容易的事，所以就不再赘述运动的部分。
所长一直认为，像背部这种脂肪群很难被运动拉动的位置，是医美收效最明显的。
比如考虑背部吸脂手术。（下图为背部吸脂前后对比图）
注意所长圈起来的这两个位置——和斜方肌链接的脂肪堆，肩胛骨下方的脂肪堆以及腰侧的后背脂肪堆。
吸脂的时候要重点吸这三个位置才能最大限度让背部变薄，有吸脂需求的宝宝们记得跟医生沟通的时候这三个位置一定要在安全范围内多吸一点。（但是注意所长说的是安全范围内，变美是循序渐进的事情，绝对不支持超过安全范畴的过量行为）
事实上吸脂也是效果最快且最明显的方法，毕竟很多健身girl都在反馈，做了好几个月的效果还不如吸一点点的效果来的明显。
后背线条的调整是所长最爱研究的部位。
俗话说：“背薄一寸，年轻十岁”绝对不止是乱讲，少女体态的轻盈绝大部分都需要靠背部线条的干净利落来成全。
所以说如果觉得自己体态不够轻盈或者和自己年岁不符，不妨从背部吸脂开始做起。
腰线：
关于显得体态匀称上，腰线虽然已经是老生常谈的内容了，但是今天想跟大家说的，是直角腰的问题。
但是在这之前为了防止有同学落课，我们依旧按照惯例讲一下漂亮的腰部线条到底有什么意义？所长先放一组对比图看看。
同样的脂肪和肌肉感，但是因为袁姗姗的腰线更内收，也更有线条感，Olivia Palermo就更倾向平板腰，视觉上左侧就要比右侧更瘦。
事实上很多时候网上说的瘦胖子，大部分也是没有明显腰线的姑娘们。
直角腰也叫折角腰，看上面两位的对比非常明显，左侧是“H”型的腰型，右边却是有明显折角的腰型。
如果袁姗姗的还不能明确，所长给你们看看郎朗老婆吉娜爱丽丝的看看。
圈起来的部分就是折角进去的位置。
这样的折角腰远比直板腰要更有曲线也更性感的味道。
那么如果已经是“H”型腰，到底怎么做才能拥有直角腰呢？
事实上，直角腰的形成，是天时地利人和的成全。
很多健身博主都有发过各种各样关于瘦腰腹的视频，但是所长要说的残忍事实是：不是所有的人都能够通过运动拥有直角腰的。
直角腰是肋骨内收+宽胯骨+脂肪的共同作用下才能达到的美感。
比如说一代女神玛丽莲梦露，就曾经被传言说，抽掉过自己的两根肋骨。
当然梦露抽掉肋骨是传言，但是这个抽肋骨的手术却并不是谣传，前两年就有个电工为了cosplay真人版jessica兔女郎，锯掉了自己两根肋骨。
我们来看看这个手术的原理：抽肋骨瘦腰这个手术方法实际上就是通过背部开一个微小的切口，然后取出胸腔最下方的12浮肋骨，这样可以让腰围瞬间变细。
虽然很多医生都打着旗号：“摘除的是已经退化的肋软骨，不构成肋弓，没有特殊的生理功能，所以去掉不会对身体和生活造成任何影响。”
但是所长总觉得，为了美严苛些对待自己可以，但是过分追求极致就有点过头了，所以咱们还是说说其他没这么血腥的办法吧。
对于塑造直角腰，运动没用，但是一些外力手段却可以，比如说束腰。
一直以来，对于束腰的声音都不够和谐，很多人都认为束腰是挤压内脏以寻求腰线的存在，但是所长身边的小姐妹倒是不少都带着，也都说对塑形上有很大的帮助。
但是束腰塑形的原理就是通过挤压内脏，让骨骼形成记忆，从而改变体态，这和抽掉肋骨的原理其实是相近的。（下图为束腰挤压后内脏的形态）
所以出于健康的考量，其实所长并不鼓励佩戴束腰，大家还是根据个人需求进行选择，当然如果还是决定佩戴束腰，那么需要格外注意佩戴束腰的过程是循序渐进的，决不能为了快速塑形选择不适合自己的束腰。（下图为过度束腰）
除此之外对于腰腹还有多余脂肪的姐妹们来说，拥有直角腰的第一步是去掉多余脂肪，否则就算你有逆天的基因，也都被脂肪给覆盖住了，这时候腰腹环吸就可以安排一下了。
这是前段时间看到的效果图，看得所长的小姐妹当即就下了单，就等着疫情彻底结束激情变美。
虽然不管是腰腹环吸还是束腰，都只能小范围的改善腰部形态，无法达到真正意义上的超级s型。
但是H和小“s”的腰型相比较，所长依旧觉得小“s”更惹人眼。（这里所长说的小“s”是说比起那种夸张的s体型，没那么夸张小一点的s型，并不是在说徐熙娣）
漂亮的折角腰可以让你视觉上藏肉十斤，即便稍稍发福在外人眼中也觉得你是娇媚的性感。
会比虽然瘦但却是H型身材的姑娘们要更有女人味，所长其实很建议大家都对自己的腰线做点小手脚，变化绝对是惊人的。
说到这，今天的文章就讲的差不多了，其实翻来覆去这么多内容就还是想说，体态和围度远远要比体重本身更重要。
比如性感尤物温碧霞，她柔软的妩媚，娇俏的迷人都来自她有骨也有肉的匀称，你不但不觉得她胖的不够漂亮，反而只觉得她美的不够真实。
脂肪含量并不是一个人视觉胖瘦的绝对因素，只要你该胖的地方胖该瘦的地方瘦，即便多了五斤十一两又有什么大关系。
只不过是美得更多了一点而已。
