作者：孙芷馨
最近天气渐渐转热，又到了腿精们开始蠢蠢欲动的时候。
作为国内长腿第一梯队的“三好生”，大幂幂绝对是一马当先，3月的广告大片中就早早秀出了美腿。
视频里身着白色衬衫裙的她，一双腿又细又直。
真实地让广大少女在线变身柠檬精。
于是江湖上流传开了这句口号——“管住嘴，迈开腿，明天瘦成杨幂腿！”
与之美腿能够匹敌的应该就是郑爽了吧？
整条腿从上到下没有一丝多余的赘肉，小腿线条更是万里挑一的好看。
肤白貌美大长腿，她怎么什么都占了啊！
上帝创造郑爽的时候，一定是加了长腿特效。
相比之下，小编的腿只不过是行走工具罢了！
不过在下面这位妹妹面前，怕是连杨幂郑爽都会酸。
可能有些人还不太熟悉她。
这位04年出生的宝藏女孩叫做张元英，通过韩国选修节目《produce48》出道，并成为了组合IZONE的出道成员。
小小年纪就在组合担任起C位的她，“特长”除了唱歌跳舞，还有这双腿！
仅仅15岁的她，腿长竟有115cm！
你以为仅仅是长，就会让小编羡慕到连饭都不香了吗！
重点是它又长又直又白又细又美……
腿部长度占全身比例的五分之三以上，并且身高与腿围比例超级优秀。
远远望去，完全不输超模！
不要再跟小编说她的腿是“漫画腿”了！
因为连漫画里也不敢这么画，这双腿简直逆天！
看了这么多美腿，是不是超级心动？
那就赶紧跟着小编一起动起来，同款美腿其实你也可以拥有！
小腿伸展
这个动作针对的是小腿的塑形。
需要把手和脚放在地面，然后把脚后跟抬起来上下移动。
动作的速度不要快，发力的时候一定要感觉用到小腿的力量。
共3组，每组10次。
侧蹲
这个动作是针对大腿内侧、屁股的。
注意膝关节不要前倾屁股往后面收，意识要放在大腿内侧有拉直的感觉。
共3组，每组10次。
单腿臀桥
这个动作可以锻炼到我们的臀部。
动作不要靠上半身发力，意识一定要放在臀部去把腿抬起来，不要靠反弹借力一定要用屁股去发力。
共3组，每组10次。
关节外展
还是锻炼臀部的运动。
动作意识要放在屁股的侧边，然后慢慢把脚抬起来。
注意上半身不要有晃动，背部不要反弓起来，意识要放在膝关节上面。
共3组，每组10次。
宽距深蹲
最后这个动作是针对下半身的锻炼。
需要把膝关节往外侧打开去完成深蹲，腰部往下时注意膝关节不要往前倾，意识要放在大腿内侧和屁股上面。
共3组，每组10次。
虽然妹妹天生优势我们比不了，但是努力成为养成系腿精还为时不晚。
快和小编一起修炼出美腿，去迎接夏天的到来吧！
