在这个看脸和身材的世界
长得漂亮身材性感的女生
很容易就成为人群中的焦点
尽管有很多老铁嘴硬
我是一个没有感情的撸铁机器
可真的有一位身材劲爆的妹子
出现在你视线中的时候
估计90%哥们都会偷瞄一眼
而剩下的那10%就厉害了
一眼哪够啊
简直要望眼欲穿啊
今天要介绍的这位小姐姐
就属于那种颜正身材辣的类型
她的名字叫Mary，来自墨西哥
标准的S型身材
让她走到哪都备受瞩目
有一次在超市买水果的时候
她还被网友偷拍到一张翘臀照
虽然照片只留下一个背影
但这高挑性感的身材
更加让人浮想联翩
一瞬间就在网上火了起来
后来她的ins账号
被网友扒出
在一个月之内就涨粉100w+
杂志报社，广告商纷至沓来
这身材
简直就是行走的氮泵啊
都说女人最好的状态
就是既能穿运动鞋撸铁汗如雨下
又能穿高跟鞋优雅端庄貌美如花
她便是如此
在两种状态间随意切换
一种是健康、自然的美
另一种是霸道、性感的美
很多人都知道
有些网红的翘臀要么是撅出来的
要么是精心找好角度拍的
可Mary的翘臀
却是货真价实的无死角
这翘臀
我给五星好评
你们呢？
好身材从来不是天生的
靠天赏饭也并不靠谱
十年前的她身材平平如常人
也并没有现在这般丰盈饱满
转变发生在踏入健身房那时起
为了追求更好更完美的自己
她义无反顾撸铁，健身
臀部自然是她
最喜欢练的部位之一
各种臀部训练轰炸
才造就了这样的蜂腰翘臀
虽然有很多女孩
害怕腿粗而放弃了练臀
可当你练过之后才发现
匀称的臀腿比例
反倒会让你的腿看上去更具美感
连硬拉看起来都那么有美感
这谁能扛得住啊......
这应该可以算
真正的背影杀了
除了练臀之外
其他的部位也从不跳过
倒立卷腹▼
健腹轮▼
直臂下拉
▼
健身
也让她交到一群志同道合的朋友
她们一起训练，彼此监督共同进步
现实版
你站在楼上看风景
看风景的人在旁边看你的翘臀
那张被偷拍的翘臀照之后
她一夜走红成为知名模特
这样狗血的情节
一方面证明了的确她是幸运的
但另一方面也证明了
机会永远只留给有准备的人
如果没有久经雕刻的身材
又怎能接得住这份幸运呢
最后
推荐一套臀部训练动作
助你早日练出性感翘臀
前后跨步蹲
每侧12次，做四组▼
弹力带横向蹲走
每侧12次，做四组▼
腿举（单腿或双腿）每组12次，做四组▼
壶铃深蹲
每组12次，做四组▼
单脚阻力带后抬腿每侧12次，做四组▼
单脚跪姿后蹬腿每侧12次，做四组▼
蹲姿器械腿外展每组12次，做4组▼
既然想要好身材别犹豫，就是干
