瑜伽怎么就成为全民性的健身运动了？
在当今中国健身江湖中，瑜伽俨然已经成为一个不可或缺的品项。 据最新发布的《2020中国健身趋势》报告，在2020年中国健身趋势排名榜中，瑜伽排名第15名。从场地数量上来看，早在2016年，中国市面上的瑜伽馆数量就已经超过了4万家。 虽然不像广场舞那样霸道蛮横，但瑜伽确实已经侵入我们的生活，成为世界性的健身潮流。
但这项潮流、火爆的运动方式，真有我们想象的那么健康、万能吗？
▲瑜伽馆里的花样越来越多，人们已经不满足于在地面上的运动了。/ 图虫创意
最近，BBC的一项报道给广大瑜伽爱好者敲响了警钟：你们可能会面临严重的髋关节健康问题。
报道称，近年来越来越多的瑜伽老师因为用力过猛，出现了严重的髋关节问题，她们可能只有40岁左右，却已经需要进行髋关节治疗手术。 仅仅一则有关小部分特定群体的新闻，并不能成为瑜伽爱好者放弃瑜伽的理由，但它也给我们提了个醒——
在瑜伽这项牵涉几亿人、数百亿美元的传统行业中，也有很多值得我们顾虑的地方。
瑜伽神话破灭了吗？
如果你在下班途中看见一名提着名牌包、抱着瑜伽垫的职业女性行色匆匆地走进某高档写字楼，不用怀疑，她肯定是最近报名了一门瑜伽健身课程。 如果你在爬山途中遇到几十位青少年在枯枝落叶上冥想打坐，不要错愕，这里不是佛教圣地终南山，你可能只是碰巧撞上了附近大学“瑜伽与减压”公选课的授课现场。
▲山高水远，阻挡不了我对瑜伽的热情。/ unsplash
瑜伽火热的同时，“瑜伽病”也悄然成为一种时尚新病种。 去年台湾的一项研究指出，部分长期练习瑜伽的人，由于姿势不正确或者用力过猛，出现了椎间盘突出、磨损等健康问题。 专家也表示，瑜伽的动作虽然看似柔和，但受伤几率比踢足球、打篮球要大得多。 今年6月份，甘肃38岁的张女士因为在练习瑜伽时动作不规范，突发急性脑梗死。 8月份，墨西哥一名23岁的女大学生在阳台外做“极限瑜伽”，不小心从六层阳台上掉落，摔断了110根骨头并接受了11个小时的手术，此后她将面临数年的康复治疗。
▲当时该女子倒吊在阳台栏杆外侧，同时用腰部和脚弯曲的力量来支撑自己。/ Foxnews
最近，杭州一名30岁不到的女孩在练习瑜伽一两年之后，感觉后脖子痛，经医院检查，竟然是椎动脉夹层引起的动脉瘤。 瑜伽惨案频发的背后是瑜伽市场的乱象丛生。目前国家还没有颁发统一的瑜伽训练标准，瑜伽教练培训也缺乏有效的审核标准和管理机制。 北京青年报在去年调查多家瑜伽培训机构后，发现大多数零基础学员只要缴纳学费，不出三个月、甚至不到一个月就可以拿到由瑜伽培训机构颁发的瑜伽教练证书。 这些缺乏专业知识和技能培训的瑜伽教练，正在瑜伽市场上胡作非为。2017年11月15日，55岁的洪阿姨在健身会所练习瑜伽，被教练纠正动作时按断股骨，构成十级伤残。 去年9月份，中国首批“瑜伽硕士生”在云南民族大学中印瑜伽学院开学，他们来自英语、护理、药学等各行各业。 还有两年时间，这群受过专业训练的瑜伽毕业生就将投入这片广阔、混乱的瑜伽市场，不知又会在其中激起什么浪花？
▲有时候瑜伽教练的手势，比泰国的按摩阿姨还狠。/ 图虫创意
“伽人”有约
前段时间，网上有个段子，说“每当一个年轻人想要改变生活、逆转状态时，他们都会不约而同地去做两件事：再次开始学习英语和拿出早已积灰的瑜伽垫”。 这句玩笑话引发了很多网友的共鸣，试问，还有什么比掌握一门外语和改变自己的身体形态更令旁人耳目一新呢？ 李碧华女士不是早就教导过我们吗：“要想人前显贵，必得人后受罪。”“人啊，得自个儿成全自个儿。” 古圣先哲有言：生命在于静止，秘诀在于平衡。哈佛医学院的一项新研究也指出，瑜伽和冥想等影响大脑神经活动的行为，可能（注意哦，是“可能”）会延长人们的寿命。
▲瑜伽最大的功劳，可能是让你相信自己变得更健康了。/ unsplash
招式简单、就地取材，几乎零门槛的练习方式让瑜伽成为全民健身时代最平民化的运动潮流。健身房鱼龙混杂，游泳池熙熙攘攘，只有瑜伽能让我们随时随地进行，不被任何人打扰。 “伽人”们相信这项弯曲折叠、平衡拉伸的简单运动能矫正自己的形态、修饰自己的面容。只要自己肯努力，只要瑜伽不放弃，丑八怪也能变成奇珍美人。 “今天你瑜伽了吗”取代“为什么我还没瘦”成为新瘦身时代的终极一问。 人们或许对“每天瑜伽半小时，健康生活一辈子”这样的营销话术半信半疑，但在朋友圈好友一个个都开始练起瑜伽之后，自己难免也想体验一把。 每当晚九点的钟声准时敲响，“伽人”们立即铺开在网上精心挑选的瑜伽垫，打开手机的计时打卡页面，听着健身软件上一步步的语音指导，拼尽全力把自己的身体开发到极致。
▲心绪放空，气沉丹田，吸气~呼气~/ unsplash
练习者在一呼一吸之间感受自己任督二脉之间游走的气息，所有的俗世欲望和小情小绪都在此刻被略过，剩下的只有每一根指尖都透露出的优雅和精致。 “神功”练成之后，无论哪里都是用武之地。2017年，辽宁葫芦岛刘女士抱着7个月大的宝宝“一字马”关上汽车后备厢的视频火爆网络，一年之后，这位美女瑜伽教练又靠一张怀着7个月身孕、倒立关车门的图片惊呆网友。 尽管她声称自己很享受瑜伽带来的愉悦和乐趣，但屏幕前的众多网友还是为她捏出了一身冷汗。
▲刘一在用“一字马”关后备厢。/ 视频截图
“万能”的瑜伽
恒河水、印度神油和印度瑜伽，这绝对是可爱的印度人民给我们留下最深印象的三样“神话”。 在推广印度瑜伽这件事上，印度可以说是举全国之力——说服联合国设立“国际瑜伽日”；总理亲自下场带领民众做瑜伽，还在今年的“国际瑜伽日”发布以自己为原型的卡通瑜伽推广视频。
▲网上能搜到“和莫迪一起做瑜伽”的教学视频。
2014年，中印两国签署电影合拍条约，成龙大哥的《功夫瑜伽》成为两国合拍片的开山之作。 《功夫瑜伽》选取成龙最擅长的动作寻宝题材，并融合两国文化印记最深的功夫和瑜伽作为影片线索，希望借此打响两国合拍片的第一枪。 但影片上映之后，两国市场都反响平平。印度多家媒体评价这部影片内容极度混乱，在这段横跨中国、迪拜、印度的寻宝冒险中，导演只是随意地放进几个印度美女和大量令人疲惫的功夫动作，而占据片名一半含量的“瑜伽”却在影片中几乎没有体现。
▲《功夫瑜伽》剧照
电影中对于瑜伽着墨不多，但在现实生活中，中国对于印度瑜伽的研究造诣却极高——中国的瑜伽专利数量是全球首位，瑜伽健身领域技术创新能力居全球第二（第一是美国）。 清朝末年，北京雍和宫进行“打鬼”仪式，旨在驱魔祈福，这种看似疯癫的新奇舞蹈就吸取了印度瑜伽面具舞中的招式，每次举办时都会吸引大量北京市民前来围观。
▲图 / 微博@老照片bot 上世纪80年代，“气功热”席卷全国，瑜伽借着气功的形式在中国大陆开始流行开来。 被誉为“中国当代瑜伽之母”的美籍华人张蕙兰在央视一套和二套的系列片中每天向民众普及30分钟的瑜伽知识，15年从未间断，瑜伽从此家喻户晓，成为那场气功狂热潮中人们追求神秘力量的排头兵。 在之后的几十年发展中，传统瑜伽不断推出新花样，进化成人人都可以接受的现代瑜伽。 高温瑜伽减肥、脸部瑜伽瘦脸、通鼻瑜伽治感冒……瑜伽不仅跟“武术、气功”攀上了关系，更和“中医、养生”说上了话，但对于这些千奇百怪的各种说法，我们平常人很难去验证何者为真、何者为假。
▲张蕙兰后来还拍摄了音乐微电影《真我长存》。 在追求健康、环保的现代社会，一项从宗教神话中孕育出来的古老事物，必得经过科学的验证才能被人们接纳。 在现代瑜伽的发展过程中，各种各样的科学研究不断面世，为瑜伽发展保驾护航。 奇怪的是，这些实验研究大多关注于三大群体——女性、学生和老年人，研究内容也大多与 “幸福感”“身心健康”“情绪调节”有关。 “通过改变瑜伽的锻炼频次、时间、人数与方式，瑜伽能够影响女性的幸福感。” “瑜伽可以调节中学生心理平衡、消除紧张情绪、调节气脉以平和心态面对繁重课业。” “瑜伽可以很好缓解老年人心境差、情绪不稳定、易怒、爱发脾气的心理缺陷。” 以上这些结论甚至都不用通过反复验证就能让我们相信，但这样没有什么含金量的研究成果，难道只是为了能在公众心中留下“不练白不练”“反正没坏处”的印象吗？
▲健身房来都来了，做一小时瑜伽再走吧，反正没啥坏处。/ unsplash
瑜伽害人不浅
前有传统文化撑腰，后有现代科学护航，瑜伽爱好者们慢慢丧失了对于瑜伽的警惕。 据2014年一项针对上海市40家瑜伽健身场所的调查，有12％的人因瑜伽受过损伤，2％的人甚至严重到需要治疗。 为了卖出更多课程，一些黑心机构和教练往往宣传自家瑜伽可以“三天速成”“减肥助孕”“包治百病”。 但回想起来，印度瑜伽从来没以“减肥”作为宣传点，他们更注重的是身体的平衡和气息的运用，中国的瑜伽训练却把重点放到了减脂塑形、矫正体态上。
▲瑜伽或许能缓解颈椎不适，但它并不能帮你换个脖子。/ 图虫创意
适度的瑜伽训练确实可以帮助锻炼者矫正体态，有研究表明，哈他瑜伽就能够不同程度地缓解颈型颈椎病的疼痛，增强颈椎活跃度、抑制复发率。 长期低头看手机、抬头看电脑的上班族们，偶尔做一次瑜伽，也能感觉到浑身舒畅。 一些身患癌症等重大疾病的患者，通过瑜伽、按摩、针灸等辅助治疗也能对病情起到一定缓解作用。据估计，目前约有48％-88％的癌症患者会接受这些辅助疗法。
▲你从自然界中领悟瑜伽动作的精髓了吗？/ unsplash 但去年耶鲁大学的一项新研究则指出：这些替代疗法很有可能会增加癌症死亡风险。患者在接受替代疗法时，心理状态会发生改变，降低对主要医学治疗手段的信任度和依赖感。 据统计，在接受过替代治疗的患者中有7％最后会拒绝接受手术，34.1％会拒绝接受化疗，53％会拒绝放疗。 印度瑜伽的忠实粉丝乔布斯在胰腺癌确诊之后，因为不愿进行肿瘤切除手术，转而寻找其他替代治疗（素食、瑜伽、草药等），最终耽误了手术的最佳时间。 辅助治疗本是一剂为了患者更快痊愈打下的强心针，最后却成为一根他们抓不住的稻草。
▲北京昌平，爱好者们欢庆瑜伽日。/ 图虫创意 现代瑜伽从宗教文化中孕育而生，经过几千年的近现代发展，如今成为渗透到全球的文化潮流，日后甚至会在中国健身江湖里进化成为唯一可与广场舞匹敌的文化活动。 与此同时，不正当的商业运作在给瑜伽附加上更多时尚元素的同时，也无形削弱了它的传统文化力量。 火热的中国瑜伽市场，下一步又该走向何方？
