话说在去年，
澳大利亚阳光海岸大学两位分别名叫David Shahar以及Mark G.L. Saters的健康科学家发现了个奇怪的现象——
根据他们收集并分析了18岁-86岁之间1200名男女的X光射线图像后显示，18岁-30岁这个年龄段之间有41%的人在后脑颅骨下方长了一块骨头！
之所以会做这一项研究，其实也是源于David博士起初的好奇心——
截至目前为止已经有着20年临床医生经验的他，在近十年来发现越来越多的年轻患者在后脑颅骨处突起了一块儿东西，
一开始还不了解这一新发现的他，暂时把这种在后脑区域韧带和肌肉附着的位置长出的骨刺称为“外枕突起”，
接着对此抱有执念的David便联合Mark博士进行了一波调查研究，结果没想到还真就发现现代年轻人长这玩意儿的情况竟然非常普遍！
本来年轻人身上长出这种骨刺就已经够反常的了，结果这两位科学家还指出了个更可怕的情况——
有些年轻人颅骨上只长了大约10毫米长这样的骨刺，但有的则长到了大约30毫米长！
想象一下，你的后脑骨头上长了一个跟新长出来指甲一样长的“小角”，那可不是闹着玩儿的！
其实这种异常的骨骼生长和骨刺现象，在以往一般只会发生在老年人身上，
然而如今竟有高达41%的年轻人长出这种骨刺，这超出整体平均水平将近8%的情况到底是怎么回事儿？
原来，造成老年人普遍长这种骨刺的原因就是因为他们缺乏锻炼导致骨骼松弛佝偻，
佝偻的体态使得长期弯腰低头而对脊椎和脖子造成了极大的压力，从而促使后脑颅骨处长了骨刺，
而这也不禁让人想起来一个词儿——“低头族”！
随着如今科技的发展，智能手机的使用是越来越普遍，手机上的功能也是愈发多样化，
不少年轻人沉迷低头玩手机的程度都令人惊讶，甚至还有许多人在过马路时还低着个头看手机，
哎，不对啊！平时的健康专家们不都说手机玩多了会对脊椎造成过大压力吗？
现在咋又‘提升’到后脑那块儿去了？这是怎么回事儿啊？
关于这个问题，David博士也给出了一个相当合理的回答——
“低头玩手机等动作将头部向前移动，会导致头部的重量从脊柱的骨骼转移到颈部和头部后部的肌肉上。
增加的负荷会促使附近的肌腱和骨端重新塑形，肌腱在骨骼上的覆盖范围会变得更宽，就会将负荷分配到更大的骨骼表面积上！”
虽然话都说到这份儿上了，不过两位科学家在报告中并没有直接表示导致这一问题的“罪魁祸首”是低头玩手机，
原因是目前还没有充足的直接证据表明这种骨刺是因为看手机而造成的，但种种迹象都把矛头指向了低头玩手机这件事儿上，
除此之外，还会导致出现这种现象的原因有——
长期穿高跟鞋使得身体的重心向前移动，以及经常背过重的物品，还有在办公桌前以不良姿势长期坐着办公等等...
要说的是，
虽然该研究尚未发现这种骨刺会对人体产生怎样的危害，但谁都不知道它会不会在之后引发什么可怕的问题！
再说了，长期使用不良姿势还可能会导致包括脊椎功能障碍、关节退化、呼吸系统问题以及高血压等多种健康并发症！
因此有类似情况的小伙伴还是趁早纠正为好，毕竟提前预防和改掉坏习惯总比事后后悔要好得多啊！
重视了，但具体到底该怎么做呢？
对此，体态专家们给出了相当到位的建议以及极为贴心的注意事项——
1、习惯多照镜子，通过镜像练习头部、肩膀和臀部站成一条直线。
如果头部向前伸出，就要多向后拉直，张开肩膀，展开胸部，多练习直至养成习惯。
2、增强上背部的力量，这样可以使肩膀向后拉开并打开胸部。
多做锻炼腹部、背部肌肉、大腿内侧和外侧、股四头肌以及绳肌的运动，但锻炼核心千万不要仅放在腹部上。
避免举起过重的物体，因为这会导致胸部肌肉缩短，从而导致肩膀向前弯曲。
因此在锻炼后，也千万别忘了伸展胸部肌肉！
3、长期坐在办公桌前工作的人，要养成坐直腰板和抬起头的习惯。
每天练习一次，如果忘记或者放松下来了的话，就请提醒自己再次坐直。
实在是经常会松懈的话，可以将这一事项写在便利贴上并粘贴到前面的墙上或办公桌上。
除此之外，专家们还指出了很重要的一点——拉伸！
不管是平时轻柔的静态拉伸还是运动时的动态拉伸，都非常有利于改善骨骼以及身体的柔韧性，
其中最管用的两种拉伸方法，就是耸肩运动以及站立体前屈！
还等什么，大家伙儿赶紧做起来吧！
