孙杨依旧是泳池的王者。
2012年的伦敦奥运会，孙杨在400米自由泳项目上以打破奥运纪录的成绩夺冠，成为中国游泳历史上第一个男子奥运冠军。自此，“大白杨”迎来了属于他的时代。
7年之后，已经成为中国游泳队队长的孙杨依旧在这个项目上拥有绝对的优势。在7月21日进行的光州游泳世锦赛上，孙杨以3分42秒44的成绩夺得男子400米自冠军。
值得一提的是，27岁的孙杨已经实现了在男子400米自项目上的“四连冠”，这也让他超越前澳大利亚名将索普此前创造的“三连冠”纪录，成为了该项目在世锦赛上的历史第一人。
孙杨接受全场欢呼。
3项游7枪，孙杨再成“拼命三郎”
从2013年开始，孙杨就没有让400米自由泳这个项目的金牌旁落。本赛季，他也依旧是这个项目的最好成绩（3分42秒75）的创造者，也是今年唯一游进3分43秒以内的选手。
在本届世锦赛开赛前，著名游泳网站《SwimSwam》就做出了预测，该网站认为孙杨在400米自上夺冠“几乎没有悬念”，因为他是世界上唯一能游进3分41秒的选手。
作为光州最受瞩目的游泳明星之一，孙杨的登场不仅吸引了大批粉丝不远万里前来观看，就连他的老友、韩国奥运冠军朴泰桓也出现在现场。
孙杨也没有辜负大家的期待。在21日早上的预赛中，孙杨采取了跟随游的战术，他以3分44秒10预赛第一的成绩进入当晚的决赛；立陶宛新星拉普赛斯则紧随其后，成绩为3分44秒31。
稳定的成绩离不开刻苦的训练，而孙杨一直都是泳坛的“拼命三郎”。
为了备战此次世锦赛，外教丹尼斯为孙杨又制定了“魔鬼计划”。有好几次，孙杨都在泳池中练到哭，肩膀甚至也抬不起来了。
“每次来到泳池，我都会和教练较劲，他给我制定计划真的太累了。”孙杨在接受央视采访时说道，“但是和他较完劲后你还得游，毕竟训练最终还是为了自己，我也会认真完成每一堂课。”
外籍教练丹尼斯也说，孙杨这段时间的确练得特别辛苦，“随着比赛时间的临近，你的神经也会越来越紧绷，很小的事情都会触发你的神经，但是总的来说，他还是相当职业的，也做得很好。”
当然，身为“七朝元老”，孙杨对世锦赛本身拥有相当丰富的经验。他在赛前表示，自己会努力控制自己的情绪，“有些运动员好久没有见到了，我也尽量不要过早兴奋，要克制自己的状态。”
“对于任何一个优秀的运动员来说，今年的光州只是一个小考，我想所有的目标和所有的精力一定是明年东京奥运会。”
长距离还是短距离，该如何取舍？
随着年龄的增长，孙杨近些年逐渐把训练重心从800、1500米自这样的长距离转向了200、400米自这样的短距离。然而为了东京奥运会800米自的首金，他又重新开始练习长距离项目。
本届世锦赛，除了男子400米自由泳，孙杨还将参加男子200米和800米自由泳两个项目——个人项目上一共游7枪。不过，他此次并没有参加自己保持世界纪录的1500米自项目。
在此前接受采访时，孙杨也谈起了自己在短距离和长距离间的取舍问题，“现在我们侧重（长距离）更多了，两年前我们主要更多的是以短距离为主，现在是短、长都要兼顾。”
两年前的布达佩斯世锦赛，孙杨拿到200米和400米自的金牌，曾经“三连冠”的800米自仅位列第五，“当时我的身材比较壮不是很细长，我现在希望把身材恢复到那种张弛有度的形态。”
在前世界冠军张琳看来，以孙杨现在这个年龄目前还是偏重于短距离项目，因为他的体能消耗不再像年轻的运动员。
“我觉得200、400米自可能会成为他今后的侧重点，800米自的话要根据他前面两项比完的体能和状态，因为前两项加起来一共游5枪，每一次孙杨都要全力以赴去拼。”
恩师朱志根也认为，孙杨在光州世锦赛的目标主要还是放在200、400米自的卫冕上，“800米我们还是要去努力一下，也检验这段时间的训练是不是达到了效果。”
