一说起运动，很多人都会想到：跑步、游泳、篮球、羽毛球，又或者是现在大火的滑雪、攀岩——运动嘛，那可不得暴汗，上点技巧才有用？
要是有运动鄙视链，走路一定是被排在最末位的。走路怎么能算得上锻炼呀？
经常在评论区看到有人问：实在动不起来啊，走走路到底有没有用啊？
图片来源：站酷海洛
嘿，你还真别说，研究发现：走路甚至是散步，都算得上是运动，且是一项不错的运动！在一些医学杂志中，甚至这样描述它：
走路，才是最接近完美的锻炼/运动。
为啥这么说呢，且听丁香给大家好好分析分析。
最新研究发现，运动少的人
走走路就能延寿 11 年
运动运动，动起来才能有用。
那些平时就在努力坚持运动的人咱先手动点个赞，能坚持运动那是万里挑一。但生活里大部分的人，可能是身体原因，又或者时间受限，要想坚持运动真的是有重重阻碍。
那针对这些运动很少的朋友，又或者年纪大了，担心运动受伤的朋友：
走路，可能就是最容易坚持且难度低的一项运动，并且只要这样动起来，就能收获运动带来的大部分好处。
最新发表在英格兰运动医学杂志上的研究，做了一个运动量和寿命的测算：
40 岁以后，每日活动量非常少的人，他们多走 1 个小时，寿命即可「充值」376.3 分钟，也就是惊人的 6.3 小时。
研究中提及的步行速度大约是 4.8 公里/小时，大概就是比日常走路稍微快一丢丢。做个换算，大约是每天增加 6000 步（100 步/分钟）。
图片来源：自己做的
如果每天步行达到 111 分钟，整体寿命或许可以延长达 10.9 年，也就是接近 11 年的延寿效果！
很多人看到这里可能要嘀咕了：每天要特意抽出一个多小时走 6000 步？感觉也不是很轻松啊……
不不不，这个研究只是想说，运动很重要，走路很好，不是非得溜达一个多小时才有用。
