越南“人间水蜜桃”爆红 天使颜值 魔鬼身材(组图)

又来了!小IN又带着美女来了~

最近小IN在网上冲浪的时候,

发现一个超火的越南妹妹

——“Hanh Bich Tran”。

她在INS上短短时间内就吸粉40w,

却并非单纯靠脸出圈,

引起了小IN的注意。

初看Hanh,她的肌肤白皙粉嫩,

拥有一张精致甜美的初恋脸;

还有着凹凸有致的窈窕身材:

但别看Hanh身材性感长相甜美,

实际上,她可是十分“能打”的!

一拳打si十个嘤嘤怪的那种!

她腰肢虽纤细,却并不单薄。

马甲线、人鱼线,一样不少!

体态轻盈苗条,却不骨感。

肌肉结实饱满,线条棱角分明。

看似小巧可爱的甜妹,

实际上是个浑身肌肉的撸铁达人!

这反差萌谁能不爱!?

可要说为啥Hanh Bich Tran能突然爆火

除了天使颜值和魔鬼身材以外,

Hanh本人就是

从“丑小鸭”蜕变成“天鹅”的活例子。

01

这世界上所有美丽的蜕变,

都必须经过不懈地努力,

才能获得涅槃重生。

Hanh的完美身材也一样,

她背后付出的艰辛汗水,不可估量。

谁能想象得到,

现在拥有88-56-95曼妙身材的Hanh

曾经长这样:

这前后的差异大到小IN完全不敢相认...

高中那年,因为面临严峻的升学考试,

Hanh只得用暴食来排解压力。

无节制暴食带来的后果,就是迅速发胖。

164的身高,体重却高达140+斤。

而且不同于如今Hanh结实的肌肉

那时她身上满晃晃的,都是脂肪和赘肉。

肥胖让她经历了同学们的嘲笑,欺凌,

还导致当时的男朋友与她分手。

可这些伤害,都不及Hanh对自身的厌恶严重。

那时的Hanh由于体重超标、体脂率过高,

她的下肢为了支撑身体承受了很大的压力,

不仅平时上楼梯会喘得上气不接下气,

体育课上简单的跑、跳运动,

她也无法顺利完成。

面临健康风险,

Hanh终于开始正视自己超标的体重。

与其日复一日沉溺在自弃中,

甚至无法直视镜子中的自己

她铁下心决定蜕变。

02

起初,Hanh和所有减肥心切的女孩儿们一样,

都想通过简单的节食,得到体重骤减的效果。

可节食和暴食一样都是不健康的极端做法。

节食虽然让她变瘦了,也让她如弱柳扶风,

平时多运动两下,都会突然低血糖,

轻则头晕,严重时她还曾在路边当场倒下。

而且一旦不再控制食物摄入,

体重又会嗖嗖反弹。

最后Hanh才明白——

食物并不是敌人,而是不可或缺的能量。

她开始给自己制定科学合理的减肥方法。

首先,就是自制营养均衡的健康食谱:

Hanh一日三餐,都亲自下厨给自己整营养餐

不仅有菜有肉,荤素搭配;

还有鸡蛋牛奶补充蛋白质。

比起市面上那些号称能代替主食的代餐,

Hanh的食谱不仅好吃又丰富,

还保证了人体需要的营养摄入。

虽然克制卡路里的摄入,

但不会在饭量上委屈自己。

每顿都是满满一大碗的蔬果和荤肉,

光看着就很有食欲的样子!

最近很火的“生酮减肥”,据说不吃米饭等淀粉主食,

光吃肉类也能瘦的言论,

Hanh第一个站出来反对!

淀粉是身体重要的能量来源,

长期不吃淀粉会造成代谢下降,

反而更难达到减脂塑形的效果。

有了充足的能量来源,

接下来就是高强度的健身训练了。

减肥并不是隔几天泡一下健身房,

就能一蹴而就的事情。

Hanh给自己安排了一套合理的训练机制:

她每天坚持慢跑、游泳、瑜伽等有氧训练,

来达到消耗脂肪,整体减重的效果。

几个月后,她减重的确初有成效。

可快速减肉也会带来肌肤松弛的麻烦。

所以Hanh再改变策略,

通过健身房撸铁、做卷腹运动,进一步局部塑形,

让四肢和腹部的肌肉更紧致。

就这样高强度不间断地训练了五年

那个一开始,看起来胖乎乎

却连哑铃都拿不稳的女孩;

已经可以得心应手地掌控多种器械。

身材也不再受限于“胖瘦”的狭隘概念。

如今的Hanh,身高164,体重116斤。

虽然她的体重依然过百,

比起她节食减肥时反而还胖了10公斤。

但她已不再被体重秤上简单的数字禁锢。

因为116斤的她,

看起来比之前活生生饿瘦时的80多斤,

体态更加健康、匀称、美丽。

婀娜的身材曲线,与坚实的力量感并具。

一年前,她还拿到了体育管理的学位,

现在当起了健身教练。

不仅将自己的好身材展示给更多人,

也能够传授她的训练心得,

带领更多的女孩“破茧成蝶”。

在陪伴帮助粉丝们健身塑形的过程中,

她发现除了部分真正影响到健康的过胖人士以外,

许多女孩减肥的原动力,

都来自于内心深深的不安全感。

她们决定减肥的契机,

或许是因为一段失败的感情,

或许是在网上每天都能

刷到网红们的完美身材,而陷入焦虑。

作为因肥胖而焦虑的“过来人”,

Hanh Bich Tran一直在ins上告诉所有女孩:

“减肥、变美,并不能完全治愈你们的不安;

它的确能让你看起来更好,

但不代表生活中所有的烦恼都能迎刃而解。

不要将体重的数字,作为人生的终身目标。

而是让健身成为生活的一部分,一个保持健康的习惯。”

言外之意,就是不要将运动健身,

看作是迎合网红审美,

或挽回失败感情的手段。

驱动我们不断变得更好的,只能是我们自己。

“我们跑步、举铁、练瑜伽、做有氧...

付出的每一滴汗水,

都只是为了,成全自己。”

撰文、编辑 / 猫南北

责任编辑 / 蜜糖、七七

图片 /ins:HanhBichTran

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