最近主页妞在刷vlog的时候，发现了一个韩国的漂亮姐姐。
不同于其他博主生活化的vlog，她的视频大多都是旅拍，构图精巧、配乐舒缓，极具质感的画面，简直就像一部“大片”。
让人看一眼就停不下来~
什么都别说了，一分钟之内，我要她的全部资料！
很多人第一眼，会把她错认成张钧甯。
不得不说，有些角度确实挺像的。
但小姐姐其实是个韩国女生，名字叫Bora Kim，中文译为金宝拉。
今年29岁。身高166cm，体重44公斤，全身上下看不出一丝赘肉。虽然四肢纤瘦但身材却是好的没话说，是那种典型的穿衣显瘦、脱衣有肉，属于肉都长在该长的地方，凹凸有致的身材曲线十分吸睛。
但其实她在25岁那年，就参加了韩国SBS举办的超级模特大赛。
这腰、这腿，P都不敢这么P~
清纯的面孔之下的身材，居然如此顶级。
比赛结束后，虽然没有大红大紫，但总算迈出了职业生涯第一步。
也是在那之后，她开始在ins上发自拍，做起了vlog。
时不时教大家化个妆什么的。（素颜的皮肤也太好了）
后来，随便po出的一张照片，都能有过万的点赞量。
但真正让她走红，是因为一组“平平无奇”的比基尼照片。
没错，就是这么“平平无奇”，让她瞬间爆火，成了风靡各大论坛的“宅男女神”。
粉丝越来越多，但她依旧大胆面对镜头，大方展示自己。
她的运动视频，女生也会看得目不转睛。实不相瞒，也就循环看了100遍的样子吧。
随着人气飞涨，职业也渐渐走上正轨，ins和油管狂吸近100万粉丝。
现在，她是韩国知名网路服饰品牌BP shop的御用模特。
也拿到DW手表的代言。
还被选为韩国观光大使宣传韩国文化...
但所有光鲜亮丽的背后，都有不为人知的辛苦。
悄悄告诉你们哦，金宝拉的主业可是一名健身教练哦~所以现在大家知道她的身材为什么这么好了吧？
全凭自律！
从不暴饮暴食，吃进去的食物都会去计算卡路里。
很多时候大家总是喜欢拿工作忙，没时间为借口，把运动搁置到一边。
但金宝拉每天都会抽出时间去运动，举哑铃、做瑜伽，跑跑步。
就连坐地铁等人的时间，也要找一面墙“罚站”，收腹挺胸双腿并拢，提升体态。
外出的时候就早起散步做瑜伽，这点倒是和张钧甯很像哈哈。
也正是因为这份自律，所以才有了现在身材性感，优秀的金宝拉。
所以说从来没有莫名其妙的爆红，只不过是所有的努力得到了回报。
大家现在是不是更喜欢她了？主页妞温馨提示：虽然迷恋，但还请适度，因为人家已经有男朋友了。（哈哈哈，来，让我听听心碎的声音）
金宝拉的男朋友是个资深摄影师，上面的照片基本都出自他手。
一个是怎么拍都上镜的女朋友，一个是怎么拍都是大片的男朋友。
两个人的绝佳搭配，简直就是天作之合了。
再看看男朋友相机里的大长腿，纤细又匀称，真是羡慕啊~
这是因为金宝拉除了每天去健身房进行力量训练之外，她还特别注重腿部训练，为了避免一些肌肉腿的出现，经常会做腿部拉伸以及一些腿部按摩。一说到练腿可能有的小伙伴首先想到的就是“牛蛙腿”等等，一系列可怕的词汇，可是如果像金宝拉似的运动后再做腿部的拉伸动作就不会了哦。
主页妞这就来分享6个腿部拉伸动作教给大家，特别是跑完步一定要记得拉伸哦，坚持做效果显著哦，赶紧收藏起来！动作一
这个动作可以拉伸大腿前侧及外侧，使大腿前侧肌肉更细长。动作二
这个是瑜伽的下犬式，经典的拉伸动作。
这个动作可以拉伸整条腿后侧，双手撑地，脚掌尽量着地，全身呈V字，停留30s。
动作三
这个动作可以拉伸大腿和小腿后侧仰卧，一条腿与身体成90度伸直，脚尖往回钩,手够脚尖拉伸后侧，一边30s。
也可以双脚抬起做一次，这个动作还可以让腿变直哦。
动作四
这个动作可以改善假胯宽，同时拉伸大腿前后侧。
臀部腰背尽量挺直，停留1分钟，柔软性好的可以在原有基础上俯身往前，后侧的腿脚尖绷直，大腿前侧有强烈拉伸感，一边停留20s。
动作五
这个动作可以拉伸整条腿的后侧和内侧，使内侧更紧致。双腿尽量打开到最大角度，腿尽量伸直下压，脚尖上钩。柔韧性好的宝宝可以慢慢往前俯身，拉伸感会很强，停留1分钟。 动作六
这个动作可以拉伸大腿后侧和小腿后侧，改善小腿粗壮，使小腿更细长。一侧腿打开到最大极限， 脚尖上钩，膝盖伸直,侧俯身双手勾脚尖，同时还可以拉伸侧腹哦。
希望姐妹们把学习计划做起来，美丽芭蕾练起来。
任何时候都不要自暴自弃，而是内外兼修，提升自己。然后，都和最爱的人一起，牵手走向更好的未来哦！
