如果说健身是一个浪潮的话，那我们国内也有很多年轻人踏着这波浪潮前行。
每个人都有自己心心向往的女神，
在健身圈，真正的女神不仅需要颜值和气质的衬托，最重要的一定是前凸后翘的身材。
健身的女生哪个部位最吸引人呢？
那肯定是要拥有一副球型饱满的蜜桃臀，才能排在撩汉指数第一的位置。
其实每次写关于健身女神时，发现了一定的定律。
现在国外的女生直男们已经提不起兴趣了，
如果是国内的小姐姐，大家就像振作了精神，又纷纷化身猎手。
不需要对比，现在国内接触健身的女生越来越多。
每个女生健身的目的都不一样，
有的只是单纯的减肥，有的想要练出纤细结实的身材。
而今天这位99年的小姐姐，就是想要练成欧美风性感身材。
这位小姐姐名叫徐芮，现在还是一名在校的播音生。
微博@木里人鱼
ins：i_am_stella_1999。
深巧克力色肌肤，
只因为个人更喜欢欧美风，作为中国人，肤色也是美黑而形成的。
为了健身追求好的身材，更是为了自己更加自信健康。
健身前后的对比完全是两个人，
在一定程度上来说，这样印证了健身就是进行了一场自然的整容。
在国内健身圈里，徐芮完全属于大码健身女生。
前凸后翘，大的地方大，小的地方小，完美演绎了性感。
现在既是学生，同时还是微博拥有 40W 粉丝的运动博主。
比起很多动不动就要花钱买课的博主来说，
像她这样经常分享健身干货的健身女神已经不多了。
无论是健身还是生活中，她都保持着非常乐观的心态。
无时无刻都散发着自信的魅力。
小姐姐表示喜欢漫画版身材，
总是羡慕漫画里面女生的身材，曾经感觉遥不可及的一切，在这么多年的努力下，一点一点靠近。
对于健身，小姐姐也有自己对其的定义。
把自己的身体当作一件艺术品，花费心血一点点雕琢的感觉，真的很棒。
99 年的她比同龄人领先的不止一点点，
健身三年的她已经将自己塑造成了多少女生羡慕的完美身材。
还未毕业就已经跑赢了多少同龄人。
小小年纪做到现在几十万粉丝也经历过不少的质疑。
被黑、被质疑、质疑 P 图，质疑填充物，甚至还有更难听的。
这些她都一点一点承受下来，从一开始会哭会生气，到现在一笑而过宠辱不惊。
小姐姐也对此有了深刻的认识。
觉得女孩子最好的状态就是，当你经历过恶毒的悔辱，也承受过最真诚的赞美。
会对别人的看法一笑而过，始终优雅，在这个世界上唯一能听到的就是自己内心的声音。
为了塑造自己的身材，
徐芮每天都埋头在健身房里撸铁。
「没有人不费劲 只是有人不喊累」
作为播音专业的学生，上课时的她是这样的：
不过在我看来，虽然性感的身材和播音不沾边，
但如果想从事这方面工作也比其他人更有优势一些。
对于自己欧美型的完美翘臀，
徐芮也无私的分享了自己练臀的专业动作。感兴趣的小姐姐们赶紧拿出小本本记下来！
如何练出欧美型完美下臀线？
下臀线又叫微笑线，是臀部和大腿连接处的一道弧线，从后面以及侧面很明显托起臀部。
饱满的臀大肌加上一条淡淡的下臀线，会让你的臀部更好看。
接下来是徐芮本人分享的几个练臀动作。
1.负重臀冲：
可以说臀冲是练臀的王牌动作，可以使臀大肌更加饱满翘挺。
2.保加利亚深蹲：
如果想让臀部更翘可以双手负重哑铃或杠铃，刚开始可以手叉腰练习。
3.龙门架后踢腿
负重后踢腿，对训练臀部更有效果。
除了训练动作以外，
饮食也非常重要，优质蛋白一定要在训练后及时摄入。
注：文中图片均来源于网络
